Prácticas de coaching para Cuando seguridad conducta fading prevention versus afrontamiento reformular

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando seguridad conducta fading prevention versus afrontamiento reformular, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Reencuadrar de "prevenir la catástrofe" a "afrontar la incomodidad"
   Cambia el objetivo de entrar a situaciones temidas de prevenir el desastre a practicar la tolerancia.
   El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica
2. Realiza exposiciones sin conductas de seguridad
   Haz los ejercicios de inducción dejando deliberadamente fuera los apoyos de afrontamiento en los que normalmente confías.
   Exposición Interoceptiva para el Pánico
3. Suelta gradualmente los comportamientos de seguridad
   Los comportamientos de seguridad (un teléfono, un acompañante, una pastilla) reducen la angustia en el momento pero previenen el aprendizaje que la exposición busca producir.
   La Escalera del Miedo: Exposición Gradual de Forma Práctica
4. Mapear tu inventario de conductas de seguridad
   Enumera cada acción que haces para prevenir resultados temidos en situaciones que provocan ansiedad.
   El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica
5. Elimina los comportamientos de seguridad
   Identifica y elimina las acciones sutiles que reducen la ansiedad pero previenen aprender que no las necesitas.
   Terapia de Exposición: Enfrentar Miedos para Reducirlos
6. Suelta los comportamientos de seguridad
   Suelta las pequeñas evitaciones y muletas que usas para sentirte "a salvo" de la ansiedad.
   La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica
7. Usar el rastreo somático en lugar de la distracción
   Observa las sensaciones con curiosidad neutral en lugar de distraerte de ellas; la curiosidad interrumpe la valoración de amenaza.
   Panic Surfing (Surfear el Pánico)
8. Identifica y reduce los comportamientos de seguridad
   Nota las cosas que haces para prevenir la catástrofe durante el pánico — y experimenta con dejarlas.
   El Modelo de Pánico de Clark, en la Práctica
9. Realizar un experimento de desconfirmación sin la conducta de seguridad
   Entra a la situación temida sin la conducta de seguridad y observa qué pasa realmente.
   El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica
10. Establece expectativas realistas antes de cada exposición
    Antes de entrar a la situación, escribe tu predicción temida —luego contrástala con la realidad después.
    La Escalera del Miedo: Exposición Gradual de Forma Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.