Prácticas de coaching para Cuando simple heuristics predeterminado reglas para willpower momento
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando simple heuristics predeterminado reglas para willpower momento, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Establece reglas por defecto para situaciones que exigen fuerza de voluntad
Una regla predecidida no requiere fuerza de voluntad en el momento de la decisión: la decisión ya se tomó.
Heurísticas simples: el argumento de Gerd Gigerenzer a favor del pensamiento rápido y frugal - Cierra la negociación de escapatoria en escapatoria
Decide de antemano para que el momento de la tentación no tenga nada que argumentar.
Reglas de Línea Clara: Cuando "Nada" Vence a "Algo" - Diseña la tentación fuera de tu alcance
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica - Escribe un plan si-entonces para tu tentación más predecible
"Si siento el impulso de [tentación], entonces haré [acción alternativa] en su lugar."
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica - Trata tu decisión como más final de lo que es
Cierra mentalmente la opción de "deshacer" para detener la rumiación y aumentar la satisfacción.
Sobrecarga de Opciones, en la Práctica - Elimina las tentaciones del entorno en vez de resistirlas
Las personas con buen autocontrol tienen éxito evitando la tentación, no resistiéndola.
El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego - Nota el impulso mientras surge
Atrapa el antojo temprano, en el momento en que comienza, antes de que se convierta en una acción automática.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo - Verifica la reversibilidad antes de temer el lado negativo
La mayoría de las decisiones son reversibles; reserva la máxima cautela para las pocas que no lo son.
El Marco de Minimización del Arrepentimiento - Planea con anticipación para disparadores predecibles
Decide de antemano cómo surfearás los impulsos que sabes que vendrán.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo - Elimina la opción por completo
Borra la tentación de tu entorno para que resistirla nunca sea necesario.
Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises)
Preocupaciones relacionadas
- eliminar la tentación en lugar de depender de la fuerza de voluntad
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
Diseña la tentación fuera de tu alcance
- Cuando gratificación diferida eliminar el temptation
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
- reformular la tentación
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
- eliminar la tentación
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
- eliminar la tentación del entorno
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
- eliminar la tentación en lugar de resistirla
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.