¿Por qué siento ansiedad antes de una entrevista? 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para por qué siento ansiedad antes de una entrevista, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Ajusta tu postura antes de momentos de alto riesgo
   Tómate un momento privado para asentarte en una postura de confianza antes de una presentación o una conversación difícil.
   Postura y Confianza, Explicadas con Honestidad
2. Recalibra la activación como preparación, no como amenaza
   Reinterpreta la ansiedad previa al desempeño como energía y preparación en vez de evidencia de insuficiencia.
   Experiencias de Dominio
3. Havening para despejar la ansiedad previa al desempeño
   Ejecuta una secuencia corta de havening antes de un evento de alto riesgo para bajar la ansiedad fisiológica.
   Auto-Havening: Calmar el Sistema Nervioso a Través del Tacto
4. Usa la anticipación de la interacción para generar agrado antes de conocerse
   Saber que interactuarás con alguien en el futuro hace que lo evalúes de forma más positiva antes de que suceda.
   El Efecto de Propincuidad (Leon Festinger)
5. Pesimismo Defensivo frente a la Positividad Forzada de Otras Personas
   El pesimismo defensivo se interrumpe con la tranquilización: la investigación encontró que animar a alguien antes de una tarea hacía que las personas con pesimismo defensivo rindieran peor. Cómo proteger tu preparación.
   Pesimismo Defensivo, de Forma Práctica
6. Escribe sobre tus preocupaciones antes de una actuación de alto riesgo
   Descarga la ansiedad de rendimiento escribiéndola completamente justo antes del evento.
   Bloquearse Bajo Presión, en la Práctica
7. Reevalúa la ansiedad como emoción antes de una actuación de alto riesgo
   Dite a ti mismo "estoy emocionado" en lugar de "estoy nervioso" — la fisiología es la misma, el efecto en el rendimiento no lo es.
   Bloquearse Bajo Presión, en la Práctica
8. Reinterpreta la activación fisiológica como preparación, no como amenaza
   La ansiedad antes de una tarea desafiante es fisiológicamente idéntica a la emoción — la etiqueta que le pones determina si ayuda o perjudica.
   Teoría Cognitiva Social
9. Reinterpreta la activación fisiológica como emoción
   La activación fisiológica es idéntica entre ansiedad y emoción; dite 'estoy emocionado' en lugar de 'estoy nervioso' y la etiqueta cambia el rendimiento.
   El Estado Clutch: Rendir Bajo Presión
10. Reatribuye la activación física como emoción, no miedo
    El corazón acelerado antes de una situación social es la misma fisiología que la emoción: elige esa etiqueta.
    Superar la Timidez: El Marco de Philip Zimbardo

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Justo antes de entrar a la presentación estoy nervioso y me siento pequeño, y quiero un minuto tranquilo a solas para asentarme físicamente en una sensación de firmeza, para que toda mi preparación se note en vez de ahogarse en los nervios.→
• Justo antes de cualquier cosa importante el corazón me late con fuerza y me tiemblan las manos, y lo interpreto todo como prueba de que no estoy listo/a y estoy a punto de derrumbarme: ese latido se siente como la señal más clara de que no debería estar aquí.→
• Estoy a punto de entrar y el corazón me late fuerte, tengo las manos frías, la mente a mil→
• Estoy a punto de entrar a un trabajo nuevo y a un barrio nuevo, y ya me estoy preparando para que sea incómodo, ensayando cómo probablemente no les voy a caer bien→
• Justo antes de algo importante, la gente a mi alrededor me llena de "vas a estar genial, no te preocupes"→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.