¿Por qué mi confianza es baja? 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para por qué mi confianza es baja, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Combina el trabajo de confianza con una evaluación honesta y precisa de tu posición real
   La confianza sin autoevaluación precisa es exceso de confianza — el objetivo es una autocreencia calibrada, no una creencia inflada.
   Las Posturas de Poder Revisitadas
2. Ancla tu nivel de confianza en tasas base, no en la intuición
   Comienza tu estimación de confianza desde la tasa de acierto histórica para este tipo de predicción, no desde cuán confiado te sientes.
   Entrenamiento de Calibración
3. Usa la afirmación de valores, no la afirmación de habilidad
   Afirma que eres una buena persona con valores importantes, no que eres bueno en lo específico que te tiene ansioso.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
4. Replantea la retroalimentación de resultado a proceso
   Después de cualquier resultado — bueno o malo — pregunta "¿qué hice bien?" antes de "¿cómo salió?"
   El Ciclo de Confianza y Competencia
5. Busca activamente retroalimentación que pueda probar que estás equivocado
   Pregúntale a las personas con más probabilidad de ver tus errores — no a las personas con más probabilidad de afirmarte.
   El Efecto Dunning-Kruger, Entendido con Claridad
6. Pregunta "¿qué me estoy perdiendo?" antes de decisiones importantes
   Trata un sentimiento de confianza antes de una decisión de alto riesgo como una señal para verificar qué omite tu mapa de competencia.
   Círculo de Competencia
7. Afirma un valor diferente después de un fracaso
   Cuando fallas en un área, invierte activamente en un dominio donde sabes que contribuyes.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
8. Entra deliberadamente en incomodidad de bajo riesgo
   Elige regularmente situaciones pequeñas que disparen la ansiedad objetivo para que el sistema nervioso aprenda que es sobrevivible.
   El Ciclo de Confianza y Competencia
9. Ejercicios de ataque a la vergüenza
   Haz algo levemente vergonzoso a propósito para demostrar que puedes sobrevivir y funcionar a través de la incomodidad.
   Autoaceptación Incondicional
10. Confianza al cumplir promesas contigo mismo
    Presentarte de forma fiable construye confianza en ti mismo independientemente de cómo salga cualquier sesión.
    Entrenamiento de Fuerza para la Confianza

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Todos me dicen que "crea más en mí mismo", pero no estoy seguro de que inflar mi confianza sea la solución; en algunas áreas de verdad me subestimo, y en otras quizá me estoy engañando, y no sé cuál es cuál.→
• Mi confianza viene directamente de lo buena que es la historia que me cuento sobre este caso en particular, y mientras más vívida la historia, más seguro me siento→
• Me repito "soy muy bueno en esto, puedo con esto" justo antes de lo que me da miedo, y de algún modo me siento peor: la charla de ánimo suena hueca porque una parte de mí sabe que en ese momento no es verdad.→
• Cuando algo no sale como esperaba, lo descarto todo como un fracaso y a mí con él→
• Todos a mi alrededor me dicen que lo estoy haciendo genial, y he empezado a desconfiar→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.