Prácticas de coaching para You are ningún tu pensamientos

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para You are ningún tu pensamientos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Nota al que nota
   Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
   El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
2. Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
   Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
   Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia
3. Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
   Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
4. Cambia la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
   Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
   Conciencia No Dual, en la Práctica
5. Visualización de hojas en un arroyo
   Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
   Desfusión de los Pensamientos Ansiosos
6. Visualización de hojas en un arroyo
   Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
7. Descentramiento: "Los pensamientos no son hechos"
   Trata los pensamientos como eventos mentales a observar, no como verdades sobre ti mismo o tu situación.
   Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Explicada de Forma Práctica
8. Defusión cognitiva
   Ve los pensamientos como eventos mentales pasajeros, no como verdades literales u órdenes que debes obedecer.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
9. Observar al pensador
   Observa tus propios pensamientos como testigo, en lugar de perderte dentro de ellos.
   El Poder del Ahora, En la Práctica
10. Observa el yo con distancia consciente
    Observa los pensamientos autocríticos y autoinflados con curiosidad en lugar de fusión; no eres lo que piensas sobre ti mismo.
    Autoestima frente a Valor Propio

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.