Pratiques de coaching pour ACT soi évaluation domains
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ACT soi évaluation domains, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Évaluer votre position actuelle dans chaque domaine
Marquez sur la cible de chaque domaine à quel point votre comportement récent a correspondu à la valeur — honnêtement.
La cible des valeurs, rendue pratique - Demander ce que la personne sait déjà avant d'offrir votre évaluation
Demandez à la personne d'évaluer sa propre performance avant de donner la vôtre.
Le sandwich de rétroaction : pourquoi ça ne fonctionne pas et que faire à la place - Cartographier vos valeurs à travers les quatre domaines de vie
Écrivez une déclaration de valeur centrale pour chaque domaine — travail, relations, croissance personnelle, loisirs — avant de toucher à la cible.
La cible des valeurs, rendue pratique - Reconnaître les qualités du Soi quand elles sont présentes
Apprenez à identifier quand vous êtes dans le Soi — calme, curieux, compatissant — pour pouvoir remarquer quand vous n'y êtes pas.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation. - Faire le questionnaire VIA et identifier vos forces signatures
Découvrez vos cinq à sept principales forces de caractère grâce au questionnaire VIA validé.
Les forces de caractère VIA, en pratique - Affirmez une valeur différente après un échec
Quand vous échouez dans un domaine, investissez activement dans un domaine où vous savez que vous contribuez.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Élargissez votre concept de soi au-delà d'un domaine
Maintenez activement une identité multi-domaines pour qu'aucun échec unique ne puisse menacer toute votre valeur.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Recadrer les questions passives en questions actives
Demandez « ai-je fait de mon mieux pour... ? » plutôt que « comment était mon... ? » — le mot « essayer » change ce que la question mesure.
Les questions du matin - Réduire la comparaison sociale comme source de définition de soi
Arrêtez d'utiliser les qualités des autres comme référence principale pour les vôtres — cela importe leurs normes dans votre concept de soi.
La clarté du concept de soi, en pratique
Préoccupations connexes
- ACT soi évaluation
Demandez à la personne d'évaluer sa propre performance avant de donner la vôtre.
Demander ce que la personne sait déjà avant d'offrir votre évaluation
- chi soi explication
Arrêtez-vous après chaque étape d'un exemple résolu et expliquez-vous, avec vos propres mots, pourquoi cette étape a été prise.
S'auto-expliquer chaque étape en travaillant un exemple
- élevé contexte faible contexte soi évaluation
Sachez si vous penchez vers le contexte élevé ou le contexte faible — et quel est l'écart avec la personne à qui vous vous adressez.
Identifiez votre orientation contextuelle et celle de votre interlocuteur
- Comment mieux se connaître
Arrêtez d'utiliser les qualités des autres comme référence principale pour les vôtres — cela importe leurs normes dans votre concept de soi.
Réduire la comparaison sociale comme source de définition de soi
- soi évaluation contrast
Contrastez votre état actuel avec où vous étiez — pas seulement avec où vous voulez être — pour voir le vrai progrès.
Utiliser le contraste délibérément dans l'auto-évaluation pour calibrer la motivation
- soi concept conscience
La clarté du concept de soi est le degré de clarté, de cohérence interne et de stabilité dans le temps de votre sentiment de qui vous êtes — et le coaching la construit par la réflexion structurée et l'action cohérente en lien avec soi, pas par les conseils. La recherche de Jennifer Campbell montre que les personnes ayant une plus grande clarté du concept de soi rapportent une estime de soi plus élevée, moins d'anxiété et un meilleur coping face au stress que celles dont le sentiment de soi est flou ou contradictoire.
La clarté du concept de soi, en pratique
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