Pratiques de coaching pour ACT valeurs vs objectifs

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ACT valeurs vs objectifs, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. L'action fondée sur les valeurs (ACT), rendue pratique
   L'action fondée sur les valeurs dans la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) signifie choisir des comportements cohérents avec ce qui compte le plus pour vous — vos valeurs — plutôt que des comportements motivés par l'évitement de la douleur ou la recherche d'approbation. L'ACT distingue les valeurs (directions, continues) des objectifs (destinations, finissables) ; l'accent est mis sur la qualité de l'action présente plutôt que sur l'atteinte de résultats. L'ACT a un soutien méta-analytique robuste ; l'action fondée sur les valeurs est identifiée comme un mécanisme central.
2. Utiliser vos valeurs classées comme étoile polaire de coaching
   Revenez à votre liste de valeurs classées chaque fois qu'un objectif, un projet ou une décision semble dévier.
   Tri de cartes de valeurs
3. Relier chaque action à une valeur nommée
   Avant de commencer, nommez la valeur que l'action exprime — pas seulement le but qu'elle sert.
   L'action engagée, rendue pratique
4. Séparer les valeurs des objectifs
   Distinguez les directions que vous vivez (valeurs) des destinations que vous atteignez (objectifs).
   La clarification des valeurs, rendue pratique
5. Concevoir des objectifs de processus précis, observables et sous votre contrôle
   Les objectifs de processus doivent être à la fois réalisables (vous pouvez les faire) et observables (vous pouvez confirmer que vous les avez faits).
   Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
6. Ancrer chaque objectif à une valeur personnelle nommée
   Faites de l'objectif une expression d'une valeur précise afin qu'il reste motivant quand la difficulté culmine.
   Les objectifs auto-concordants, en pratique
7. Excaver ses valeurs fondamentales avant d'écrire ses objectifs
   Identifiez ce qui compte le plus fondamentalement pour vous avant de décider ce que vous voulez — sinon les objectifs seront ceux des autres.
   L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
8. Action engagée : prendre des engagements comportementaux spécifiques et liés aux valeurs
   Traduisez une valeur en une action précise et observable à laquelle vous vous engagez cette semaine.
   L'action fondée sur les valeurs (ACT), rendue pratique
9. La clarification des valeurs
   Nommez les directions dans lesquelles vous voulez que votre vie avance, distinctes des objectifs que vous pouvez cocher.
   La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
10. Passer en revue la cible chaque semaine pour suivre le mouvement réel
    Remarquez chaque domaine chaque semaine et comparez — les petits déplacements vers l'intérieur ou l'extérieur sont votre boucle de rétroaction.
    La cible des valeurs, rendue pratique

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