Pratiques de coaching pour comme un insecure personne comment faire je faire affronter avec rejet

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comme un insecure personne comment faire je faire affronter avec rejet, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Exercices d'attaque de la honte
   Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
2. Se diriger vers une base sécurisée — en soi-même d'abord
   La sécurité est un état que vous pouvez pratiquer à approcher, indépendamment de quel partenaire bouge en premier.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
3. Utiliser l'exposition sociale graduelle
   Commencer par des interactions sociales à faible enjeu et augmenter systématiquement la difficulté.
   Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo
4. Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
   Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
5. Passer de la validation par l'autre à l'auto-validation
   Remplacez progressivement le besoin de l'approbation de votre partenaire par la capacité à tenir votre propre estime de soi.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
6. Construire des habitudes de fonctionnement sécure
   Pratiquer délibérément les comportements de l'attachement sécure — fiabilité, réactivité, réparation.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
7. Affirmez une valeur différente après un échec
   Quand vous échouez dans un domaine, investissez activement dans un domaine où vous savez que vous contribuez.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
8. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
   Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
9. Appliquer la clause de réserve dans les relations
   Offrez votre meilleure communication honnête, attention ou aide — avec la clause de réserve : vous ne pouvez pas contrôler comment cela est reçu.
   La clause de réserve stoïcienne
10. Demander de la co-régulation quand on en a besoin
    Chercher une personne stable est une habileté, pas une faiblesse — nommez le type de soutien dont vous avez besoin.
    La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.