how to deal with insecurity as a man

Move toward a secure baseline -- in yourself first — Security is a state you can practice moving toward, regardless of which partner moves first. Avoiding anti-ideal confirmation: the sculpting that harms — Identify the ways you routinely treat your partner as their non-ideal (worst) self, and stop. The practice of living consciously — Bring awareness to what you are doing and seeing, rather than acting on autopilot or avoidance. Affirm a different value after a failure — When you fail in one area, actively invest in a domain where you know you contribute. Seek mentors who name their own uncertainty — Actively look for respected people who openly describe their own learning curve — they recalibrate your model of what mastery looks like. Moving from other-validation to self-validation — Gradually replace the need for your partner’s approval with the ability to hold your own self-regard. Use affirmation of values, not affirmation of ability — Affirm that you are a good person with important values — not that you are good at the specific thing you are anxious about. Shame-attacking exercises — Do something mildly embarrassing on purpose to prove you can survive and function through discomfort. Appear confident even when you don’t feel it — Maintain eye contact, a level voice, and an upright posture — confidence is performed before it’s felt. Write about a value that matters to you — Before a stressful or threatening situation, spend five minutes writing about a value that is genuinely important to you.

Pratiques de coaching pour Comment gérer son manque de confiance en soi en tant qu'homme

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment gérer son manque de confiance en soi en tant qu'homme, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

Se diriger vers une base sécurisée — en soi-même d'abord
La sécurité est un état que vous pouvez pratiquer à approcher, indépendamment de quel partenaire bouge en premier.
Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
Éviter la confirmation anti-idéale : la sculpture qui blesse
Identifiez les façons dont vous traitez habituellement votre partenaire comme son moi non idéal (le pire), et arrêtez.
Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
La pratique de vivre consciemment
Apportez de la conscience à ce que vous faites et voyez, plutôt que d’agir en pilote automatique ou par évitement.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
Affirmez une valeur différente après un échec
Quand vous échouez dans un domaine, investissez activement dans un domaine où vous savez que vous contribuez.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
Chercher des mentors qui nomment leur propre incertitude
Cherchez activement des personnes respectées qui décrivent ouvertement leur propre courbe d'apprentissage — elles recalibrent votre modèle de ce à quoi ressemble la maîtrise.
Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
Passer de la validation par l'autre à l'auto-validation
Remplacez progressivement le besoin de l'approbation de votre partenaire par la capacité à tenir votre propre estime de soi.
La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
Exercices d'attaque de la honte
Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
L'acceptation inconditionnelle de soi
Paraître confiant même quand vous ne le ressentez pas
Maintenir le contact visuel, une voix posée et une posture droite — la confiance se joue avant de se ressentir.
DEAR MAN : la Compétence DBT pour Demander Ce Que Vous Voulez Efficacement
Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique

Préoccupations connexes

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