Pratiques de coaching pour comportemental request relation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comportemental request relation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. DEAR MAN : faire des demandes efficaces
   Décrire, Exprimer, Affirmer, Renforcer — puis rester Attentif, paraître Confiant, Négocier.
   Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
2. Rendre les demandes précises, au présent et réalisables
   Une vraie demande nomme exactement ce que vous aimeriez voir fait, d'ici quand, en termes observables.
   Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger
3. Demander explicitement à son partenaire d'être traité comme son moi idéal
   Nommez une qualité de votre moi idéal et demandez à votre partenaire de vous traiter comme si vous la possédiez déjà.
   Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
4. Garder la même personne pour les deux requêtes
   L'effet de porte au nez est nettement plus faible quand une personne différente formule la seconde demande.
   La technique de la porte au nez, version concrète
5. Énoncez un besoin positif, pas une critique négative
   Dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin, pas ce qu’il\/elle devrait arrêter de faire.
   Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine
6. Renforcer en expliquant le bénéfice pour l'autre personne
   Dire à l'autre personne ce qu'elle y gagne — ou à quoi ressemble le résultat positif pour vous deux.
   DEAR MAN : la Compétence DBT pour Demander Ce Que Vous Voulez Efficacement
7. DEAR MAN pour l'efficacité interpersonnelle
   Un script structuré — Décrire, Exprimer, Affirmer, Renforcer, rester attentif (Mindful), paraître confiant (Appear confident), Négocier — pour demander et dire non.
   Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) : les compétences, en pratique
8. DEAR MAN : la Compétence DBT pour Demander Ce Que Vous Voulez Efficacement
   DEAR MAN — Décrire, Exprimer, Affirmer, Renforcer, être attentif (Mindful), Paraître confiant, Négocier — est une compétence d'efficacité interpersonnelle de la DBT développée par Marsha Linehan. Elle structure les demandes et les refus pour qu'ils soient clairs, non agressifs et efficaces, en équilibrant l'obtention de ce dont vous avez besoin avec la préservation de la relation. Sa base de preuves est intégrée à la littérature clinique plus large de la DBT.
9. Le Schéma Demande-Retrait : Briser le Cycle Poursuite-Repli
   Le schéma demande-retrait (aussi appelé poursuivant-fuyant) est un cycle de conflit dans lequel un partenaire poursuit, critique ou exige un changement tandis que l'autre se retire, se mure dans le silence ou disparaît — et le comportement de chaque partenaire intensifie celui de l'autre. Les recherches de Christopher Heavey, Andrew Christensen et leurs collègues montrent que ce schéma est l'un des prédicteurs les plus fiables de l'insatisfaction relationnelle et de la rupture. Ce n'est pas un problème de personnalité — c'est une dynamique qui peut être interrompue par les bons gestes de n'importe lequel des deux partenaires.
10. Tester si votre demande est en fait une exigence
    Si « non » n'est pas acceptable pour vous, vous faites une exigence.
    Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger

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