Mieux réfléchir : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour mieux réfléchir, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Refléter ce que vous avez entendu
   Reflétez le sentiment et le contenu de l'interlocuteur pour qu'il puisse s'entendre lui-même avec justesse.
   L'écoute active, en pratique
2. Faire des réflexions complexes qui ajoutent du sens
   Une réflexion complexe ajoute un sens que le locuteur n'a pas dit explicitement — reflétez ce que cela semble vouloir dire, pas seulement les mots, puis vérifiez si vous avez bien compris.
   L'écoute réflective : la méthode de Carl Rogers
3. Extrayez un principe généralisable de ce que vous avez observé
   Après avoir observé ce qui s'est passé, demandez : « Quelle règle générale cette expérience soutient-elle ou remet-elle en question ? »
   Le cycle d'apprentissage expérientiel de Kolb : apprendre en faisant et en réfléchissant
4. Observer sous plusieurs angles avant de tirer des conclusions
   Adoptez délibérément différents points de vue sur l'expérience avant de décider de ce qu'elle signifie.
   La réflexion structurée : le cycle d'apprentissage de Kolb en pratique
5. Utilisez le mirroring linguistique à l'écrit — accordez leurs mots, pas les vôtres
   Quand quelqu'un décrit un problème avec ses propres mots, utilisez ces mots — pas votre vocabulaire de substitution.
   Le mirroring et le matching, rendus pratiques
6. Instaurer un rituel de réflexion hebdomadaire pour que le cycle tourne régulièrement
   Planifiez un créneau de réflexion fixe pour que les quatre étapes deviennent une routine, pas un ajout après coup.
   La réflexion structurée : le cycle d'apprentissage de Kolb en pratique
7. Repérer le cadre qui vous est appliqué
   Redécrivez un choix dans le cadre opposé pour voir ce que vous pensez réellement.
   L'effet de cadrage
8. Utiliser des réflexions simples pour confirmer que vous avez bien entendu
   Répétez le mot ou la phrase clé comme une vérification douce, pas comme une question.
   L'écoute réflective : la méthode de Carl Rogers
9. La réflexion structurée : le cycle d'apprentissage de Kolb en pratique
   La réflexion structurée, fondée sur le cycle d'apprentissage expérientiel de David Kolb, transforme l'expérience brute en savoir utilisable en traversant délibérément quatre étapes : expérience concrète, observation réflexive, conceptualisation abstraite et expérimentation active. Sans structure, la plupart des expériences passent sans produire l'intuition qu'elles pourraient offrir ; avec elle, chaque tentative génère une leçon qui alimente la suivante.
10. Le rejeu en mouche sur le mur
    Rejouez un événement difficile comme si vous l'observiez depuis l'extérieur de la pièce plutôt que depuis vos propres yeux.
    Le journaling de prise de distance de soi

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je veux que les gens repartent en ayant le sentiment que j'ai vraiment compris→
• Je sais répéter les mots de quelqu'un, mais je veux vraiment arriver à ce qu'ils veulent dire en dessous→
• Je réfléchis et je remarque des choses→
• Je rejoue ce qui s'est passé et je ne le vois que de mon côté→
• Dans mes e-mails, je remplace les mots des gens par les miens→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.