Langage accusateur : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour langage accusateur, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Distinguez le mot de la chose
   Remarquez quand vous réagissez à l'étiquette plutôt qu'à la réalité qu'elle désigne.
   La carte n'est pas le territoire
2. Utilisez le mirroring linguistique à l'écrit — accordez leurs mots, pas les vôtres
   Quand quelqu'un décrit un problème avec ses propres mots, utilisez ces mots — pas votre vocabulaire de substitution.
   Le mirroring et le matching, rendus pratiques
3. Corriger le blâme en ajoutant sa propre responsabilité
   Quand vous blâmez, ajoutez un compte-rendu honnête de votre propre contribution au problème.
   Le modèle de Satir
4. Passer du blâme à la contribution
   Demandez comment chaque camp a contribué à la situation plutôt que qui est en faute.
   Les conversations difficiles, en pratique
5. Utiliser le langage « nous » pour décrire vos luttes
   Passer de « j'échoue toujours à ça » à « c'est quelque chose que beaucoup d'entre nous trouvent difficile ».
   L'humanité commune, en pratique
6. Passer de « je suis » à « j'ai fait »
   Remplacer les étiquettes auto-condamnatoires par une description précise du comportement.
   Honte vs culpabilité : pourquoi la distinction change tout
7. Chercher la contribution, pas le blâme
   Presque tous les conflits ont des contributions des deux côtés — trouver la vôtre change la conversation.
   La boucle de compréhension (conversations difficiles)
8. Ramener tous les blâmes à un seul
   Quand un conflit surgit, examinez comment l'attachement au soi en est la racine, plutôt que de blâmer l'autre personne.
   Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
9. Éliminez « toujours » et « jamais » du langage de la plainte
   Le langage absolu déclenche la défensive et n’est presque jamais littéralement exact.
   Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine
10. Rendre les attributions spécifiques, pas globales
    Gardez l'explication de l'échec dans le domaine où il s'est produit — résistez à la laisser déborder en verdict sur tout votre être.
    Le réentraînement attributionnel, rendu pratique

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Dès que j'ai collé un mot sur quelque chose→
• Dans mes e-mails, je remplace les mots des gens par les miens→
• Quand je suis contrarié, tout sort sous la forme de « tu as fait ça, tu fais toujours ça »→
• Tout ça s'est transformé en bras de fer pour savoir à qui la faute→
• Ma façon de me parler, c'est « je rate toujours tout », « je n'y arrive jamais »→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.