Exercices contemplatifs : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour exercices contemplatifs, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Contemplatio : se reposer dans une présence sans mots
   Relâchez les mots et reposez-vous dans une présence simple et ouverte — le fruit et l'aboutissement de la pratique.
   Lectio Divina : la lecture sacrée
2. La prière contemplative : le voyage intérieur
   La prière contemplative est une tradition chrétienne de prière silencieuse et réceptive qui va au-delà des mots et de la pétition vers une communion directe avec Dieu — ce que Thomas Merton appelait « un regard de foi » reposant dans la présence de Dieu. Elle puise dans les traditions monastiques allant des Pères du désert aux mystiques médiévaux. En tant que pratique spirituelle, ses visées sont dévotionnelles ; des composants comme le silence et la quiétude recoupent des mécanismes de méditation étudiés, mais la prière contemplative dans son ensemble n'a pas été évaluée en essais contrôlés.
3. Associer la pratique philosophique à l'exercice physique
   Utilisez une pratique physique régulière (marche, exercice) comme occasion de réflexion philosophique — comme le faisaient les anciens.
   Les exercices spirituels de Pierre Hadot
4. Utiliser un mot court dans la prière
   Choisissez un mot d'une seule syllabe — « Dieu » ou « amour » — et utilisez-le comme un trait de désir.
   Le Nuage d'inconnaissance : la contemplation au-delà des concepts
5. Prosoché — la pratique de l'attention
   Maintenir une attention constante et vigilante à vos propres pensées, jugements et impulsions au fur et à mesure qu'ils surviennent.
   Les exercices spirituels de Pierre Hadot
6. La vie mixte : la contemplation aux côtés de l'action
   Pratiquez la méthode du Nuage au sein d'une vie active — Keating et Merton affirment tous deux que c'est possible.
   Le Nuage d'inconnaissance : la contemplation au-delà des concepts
7. Passer de la lecture à la présence sans mots
   Laissez la lecture sacrée se relâcher graduellement dans le silence plutôt que de rester une activité intellectuelle.
   La prière contemplative : le voyage intérieur
8. Apprendre des Pères et Mères du désert
   Étudiez et appliquez la simplicité radicale, le discernement et la vigilance de la tradition du désert.
   La prière contemplative : le voyage intérieur
9. Les exercices spirituels de Pierre Hadot
   Pierre Hadot a montré que la philosophie antique n'était pas d'abord un ensemble de doctrines à croire mais une collection d'"exercices spirituels" — des pratiques quotidiennes qui transformaient la perception, le désir et l'action. Les exercices incluent l'attention au moment présent, l'examen de soi, la méditation sur la mort, la vue d'en haut, et le dialogue physique — chacun conçu pour changer non pas ce que vous savez mais qui vous êtes.
10. Le dialogue écrit — le dialogue intérieur comme exercice philosophique
    Écrivez un dialogue entre vous-même et un interlocuteur sage imaginé sur une question avec laquelle vous êtes réellement aux prises.
    Les exercices spirituels de Pierre Hadot

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Après avoir lu, réfléchi et prié, je replonge tout de suite dans le bruit de la journée parce que rester simplement en silence me semble ne rien faire→
• Quand je m’assois pour réfléchir sérieusement aux grandes questions de ma vie, rien ne vient→
• Ma contemplation s'étale en longs discours mentaux et je perds le fil→
• Je réagis avant même d'avoir décidé quoi que ce soit→
• Je suis attiré(e) par ce genre de prière contemplative profonde mais j'ai un travail, des enfants, une vie bien remplie→

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