Prise de perspective dans le couple : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour prise de perspective dans le couple, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Combattez le problème, pas l'un l'autre
   Réorientez le conflit pour que les deux partenaires fassent face au problème ensemble plutôt qu'à l'un l'autre.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
2. Passez d'une psychologie à une personne à une psychologie à deux personnes
   Arrêtez de gérer votre détresse seul et commencez à la gérer ensemble.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
3. Nommer le cycle à voix haute ensemble
   Apprenez à narrer le cycle demande-retrait pendant qu'il se produit plutôt qu'après.
   Le Schéma Demande-Retrait : Briser le Cycle Poursuite-Repli
4. Se tourner vers les offres de connexion
   Répondez aux petites offres quotidiennes d'attention comme si elles comptaient — parce qu'elles comptent.
   Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
5. Créez et protégez la bulle du couple
   Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
6. Pratiquez l'inclusion de l'autre personne dans votre concept de soi
   Les relations proches se développent quand vous incorporez véritablement les perspectives et ressources de l'autre dans votre façon de penser — pas seulement en passant du temps avec elle.
   Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
7. Cultiver la complicité : une vitalité secrète partagée
   Construisez un monde privé de blagues intimes, de gestes et de références que vous seuls partagez.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
8. Investir dans des réseaux sociaux partagés
   Passez du temps avec des personnes qui vous affirment et sont connectées à vous deux en tant que couple.
   Les comportements d’entretien de la relation
9. Faites des tentatives de plaisir partagé, pas seulement de soutien
   Invitez votre partenaire à profiter de quelque chose ensemble — jeu et enchantement sont aussi des tentatives.
   Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle
10. Reconnaître votre dialogue démoniaque -- le cycle négatif qui dirige votre relation
    Chaque couple bloqué a une boucle négative prévisible ; la nommer ensemble est le premier pas pour en sortir.
    Hold Me Tight : les sept conversations de Sue Johnson pour un amour durable

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Chaque désaccord devient moi contre l'autre, comme si on était des adversaires qui veulent gagner au lieu de deux personnes face au même problème→
• Quand je suis débordé(e), je me referme et je gère ça tout seul dans mon coin, même avec mon partenaire à côté de moi→
• Quand on est en plein dedans, on perd le fil tous les deux et ça devient une question de qui a raison→
• Mon partenaire fait de petites remarques dans la journée→
• Mon partenaire a encore pris le parti de sa famille contre moi, ou ne m'a pas soutenu(e) devant les autres, et je ne sais pas s'il nous mettra vraiment en premier quand ça comptera→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.