Pratiques de coaching pour crowding à l'extérieur motivation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour crowding à l'extérieur motivation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser des dispositifs d'engagement préalable pour compenser une faible motivation
Verrouillez le comportement à l'avance pour ne pas dépendre de la motivation du moment pour démarrer.
L'équation de la procrastination, rendue pratique - Classements et compétition sociale
Comparez votre progrès à celui des autres pour ajouter un attrait compétitif et social.
La ludification des habitudes - Surveiller la surjustification — les récompenses externes peuvent saper la motivation intrinsèque
Pour les comportements que vous trouvez déjà intrinsèquement gratifiants, ajouter des récompenses externes peut réduire votre motivation à long terme.
La gestion des contingences et les économies de jetons - Réduire le coût perçu de la tâche, pas seulement augmenter sa valeur
Un coût élevé — effort, anxiété ou coût d'opportunité — peut annuler même des tâches vraiment valorisées ; réduire le coût est un levier de motivation souvent négligé.
La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas) - Se méfier des récompenses « si-alors » sur le travail créatif
Les récompenses contingentes peuvent rétrécir le focus et affaiblir la performance sur les tâches complexes.
Drive : autonomie, maîtrise et sens - Estomper le proxy à mesure que l'habitude s'installe
Sevrez-vous de la récompense immédiate une fois que le comportement commence à livrer sa propre récompense.
La substitution de récompense - La substitution de récompense
La substitution de récompense consiste à échanger une récompense différée et abstraite (meilleure santé, épargne future) contre une récompense proxy immédiate (quelque chose que vous appréciez maintenant), pour que la motivation du moment corresponde au comportement que vous voulez. Popularisée par l'économiste comportemental Dan Ariely, elle attaque directement le biais du présent — notre tendance à surpondérer le maintenant et à sous-estimer plus tard — et est ancrée dans une recherche bien étayée sur le calendrier des récompenses. - Connaître les trois conditions qui produisent la surjustification
L'effet nécessite : intérêt intrinsèque initial + récompense attendue + récompense conditionnée à l'accomplissement de la tâche.
L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation - L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
L'effet de surjustification est la découverte selon laquelle offrir des récompenses attendues et tangibles pour des activités que les gens apprécient déjà peut miner leur intérêt ultérieur pour ces activités une fois la récompense retirée. Lepper, Greene et Nisbett ont démontré cela chez des enfants en 1973 ; des méta-analyses ultérieures ont confirmé que l'effet est réel pour des types de récompense spécifiques, bien que la version forte de l'affirmation — que toute récompense nuit à toute motivation intrinsèque — soit exagérée. - Protéger la motivation intrinsèque de la sur-justification
Faites attention aux récompenses sur des choses que vous appréciez déjà — elles peuvent saper le plaisir.
La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable
Préoccupations connexes
- Ne pas tuer sa motivation avec des récompenses
Les récompenses liées à la qualité ou à vos propres objectifs protègent mieux la motivation que les récompenses liées au simple fait de faire l'activité.
Utiliser des récompenses qui signalent l'engagement, pas la conformité
- quand le overjustification effet savoir le trois condition
L'effet nécessite : intérêt intrinsèque initial + récompense attendue + récompense conditionnée à l'accomplissement de la tâche.
Connaître les trois conditions qui produisent la surjustification
- dan ariely récompense substitution
La substitution de récompense consiste à échanger une récompense différée et abstraite (meilleure santé, épargne future) contre une récompense proxy immédiate (quelque chose que vous appréciez maintenant), pour que la motivation du moment corresponde au comportement que vous voulez. Popularisée par l'économiste comportemental Dan Ariely, elle attaque directement le biais du présent — notre tendance à surpondérer le maintenant et à sous-estimer plus tard — et est ancrée dans une recherche bien étayée sur le calendrier des récompenses.
La substitution de récompense
- faire récompenses backfire
Une économie de jetons échoue si la récompense de fond — ce que les jetons achètent — ne motive pas réellement la personne.
Sélectionner des renforçateurs de fond qui motivent vraiment — pas ce qui devrait vous motiver
- faire récompenses kill motivation
Les récompenses liées à la qualité ou à vos propres objectifs protègent mieux la motivation que les récompenses liées au simple fait de faire l'activité.
- gamification des habitudes et surjustification
La ludification ajoute points, niveaux et quêtes pour rendre un comportement plus immédiatement gratifiant et engageant, ce qui peut renforcer une habitude à court terme. La réserve sérieuse est l'effet de surjustification : quand les récompenses externes prennent le dessus sur un comportement que vous valorisiez déjà, elles peuvent évincer la motivation intrinsèque et vous laisser moins intéressé une fois les points arrêtés.
La ludification des habitudes
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.