Pratiques de coaching pour encouragement comportement changer
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour encouragement comportement changer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Appliquer le pied dans la porte au changement de comportement positif
Un petit engagement comportemental initial est un pont éprouvé vers un changement plus important et durable.
La technique du pied dans la porte, expliquée concrètement - Appliquez les processus expérientiels tôt, les processus comportementaux plus tard
Utilisez la prise de conscience et l'activation émotionnelle tôt ; le contre-conditionnement et le contrôle des stimuli après votre engagement.
Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement - Encourager l'effort et le processus, pas le résultat
L'encouragement construit la confiance intérieure ; la louange du résultat crée une dépendance à l'évaluation adulte.
Conséquences naturelles et logiques (Rudolf Dreikurs) - Distinguer l'auto-vérification des besoins d'auto-valorisation
Sachez quand vous avez besoin de cohérence par rapport à quand vous avez besoin d'encouragement — ils appellent des interventions différentes.
La théorie de l'auto-vérification, en pratique - Concevoir votre environnement physique pour créer l'opportunité
Réarrangez l'espace, les outils et l'accès pour que le comportement désiré soit le chemin de moindre résistance.
Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement - Concevoir l'expérience comme une sonde environnementale
Testez un changement de contexte précis plutôt que votre volonté.
Les Petites Expériences : Tester le Changement Sans S'y Engager - Choisir entre carottes et bâtons selon le type d'objectif
Les bâtons (pénalités cadrées en perte) fonctionnent mieux pour arrêter des comportements ; les carottes (récompenses) fonctionnent mieux pour en démarrer de nouveaux.
Les contrats d'engagement, en pratique - Célébrer immédiatement pour le câbler
Générez une véritable poussée d'émotion positive à l'instant où vous faites le petit comportement.
Les Petites Habitudes, Rendues Pratiques - Affirmer les forces et l'effort réels
Remarquez et nommez les vraies forces qu'apporte la personne — pas des compliments creux.
L'Entretien motivationnel, en pratique - Donner du feedforward comme des idées spécifiques et actionnables — pas un encouragement générique
En donnant du feedforward, offrez deux idées comportementales concrètes, pas des éloges ou des conseils abstraits.
Le feedforward : une rétroaction tournée vers l'avenir qui change vraiment le comportement
Préoccupations connexes
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Les bâtons (pénalités cadrées en perte) fonctionnent mieux pour arrêter des comportements ; les carottes (récompenses) fonctionnent mieux pour en démarrer de nouveaux.
Choisir entre carottes et bâtons selon le type d'objectif
- pied en door comportement changer
Un petit engagement comportemental initial est un pont éprouvé vers un changement plus important et durable.
Appliquer le pied dans la porte au changement de comportement positif
- comment encouragement fonctionne
Sachez quand vous avez besoin de cohérence par rapport à quand vous avez besoin d'encouragement — ils appellent des interventions différentes.
Distinguer l'auto-vérification des besoins d'auto-valorisation
- Comment changer de comportement
Utilisez la prise de conscience et l'activation émotionnelle tôt ; le contre-conditionnement et le contrôle des stimuli après votre engagement.
Appliquez les processus expérientiels tôt, les processus comportementaux plus tard
- Comment encourager quelqu'un
Posez des questions qui amènent la personne à exprimer ses propres raisons de changer.
Faire émerger le discours-changement plutôt que de le fournir
- michie comportement changer
L'entretien motivationnel (EM) est un style de conversation collaboratif qui renforce la propre motivation d'une personne à changer en faisant émerger ses raisons plutôt qu'en les lui fournissant. Les méta-analyses trouvent des effets faibles à modérés selon les comportements de santé — modestes en moyenne, mais de façon fiable meilleurs que les styles confrontants ou prescriptifs, qui peuvent avoir l'effet inverse.
L'Entretien motivationnel, en pratique
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