Modèle d'expansion : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour modèle d'expansion, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
L'auto-expansion est le récit d'Arthur et Elaine Aron d'une motivation humaine fondamentale : les gens sont poussés à grandir — à élargir leur sens du soi en incorporant de nouvelles perspectives, compétences et ressources — et les relations sont si motivantes au début parce qu'elles représentent la voie la plus rapide disponible vers cette expansion. Un nouveau partenaire fournit des perspectives, des capacités et des mondes sociaux que vous n'aviez pas, et le rythme de l'expansion est vécu comme de l'excitation. Cela explique la partie que les gens trouvent déroutante : la proximité s'estompe souvent non pas parce que l'affection a diminué mais parce que le rythme d'expansion, lui, a diminué — vous avez déjà absorbé la plupart de ce que l'autre personne apportait. L'implication pratique bien étudiée suit directement : faire des activités nouvelles et modérément stimulantes ensemble relance l'expansion et revitalise la proximité. Le modèle dispose d'une base empirique substantielle, principalement dans les relations amoureuses. - Appliquez le cadre d'auto-expansion à la croissance individuelle, pas seulement aux relations
La même motivation qui pousse la proximité relationnelle pousse aussi le sens individuel — chercher la croissance pour elle-même.
Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner) - Poursuivez une croissance personnelle partagée — pas parallèle mais conjointe
Grandir aux côtés d'un partenaire ou d'un ami, plutôt que séparément, exploite le mécanisme d'auto-expansion pour les deux personnes simultanément.
Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner) - Auditez les relations actuelles pour leur taux d'expansion
Les relations qui ont cessé de s'expanser tendent à sembler stagnantes — un audit périodique révèle où la croissance s'est arrêtée.
Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner) - Protégez l'expansion en résistant à la glissade vers le confort pur
Les relations longues glissent naturellement vers le confort et la prévisibilité — l'expansion exige une réinjection délibérée de nouveauté.
Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner) - Faites des activités nouvelles et modérément stimulantes ensemble
Des expériences partagées nouvelles et légèrement difficiles restaurent l'auto-expansion qui maintient la proximité vivante.
Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner) - L'effet lollapalooza : Munger sur les forces qui se combinent
L'effet lollapalooza de Charlie Munger : quand plusieurs biais poussent dans la même direction à la fois, le résultat est extrême — pas la somme des parties, mais un multiple.
Modèles mentaux : l'approche du treillis de Charlie Munger - Le modèle de la zone de confort : grandir sans s'épuiser
Le modèle de la zone de confort cartographie l'expérience en trois anneaux concentriques — confort, croissance (ou étirement) et panique — et soutient que le développement significatif se produit dans l'anneau de croissance, où le défi est réel mais pas déstabilisant. Le cadre est une heuristique clinique plutôt qu'un modèle rigoureusement étudié ; sa valeur pratique réside dans l'aide à calibrer combien de nouveauté entreprendre à la fois. - Repérer et arrêter l'inflation du train de vie
Les dépenses montent silencieusement pour absorber chaque augmentation, à moins de les intercepter délibérément.
L'état d'esprit « assez », rendu pratique - Communiquer son pourquoi à ceux qui y croient déjà
L'expansion la plus efficace n'est pas de convertir les sceptiques — c'est de trouver des gens qui partagent déjà votre conviction.
Commencer par le pourquoi : diriger par le sens
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- Je suis bon dans ce que je fais et la vie va bien, mais tout commence à ressembler à des rediffusions
- Je change et je grandis de mon côté et il change du sien, mais rien de tout ça n’est ensemble
- Rien ne va vraiment mal
- Après toutes ces années ensemble, on est devenus si à l’aise qu’on a pratiquement arrêté d’essayer quoi que ce soit de nouveau
- On s'aime toujours mais chaque semaine est la même boucle
Préoccupations connexes
- expansion ACT
Agrandir le gâteau signifie échanger sur des enjeux que les deux parties valorisent différemment, pour que les deux côtés gagnent plus que ne le permettrait tout compromis fixe. La recherche de Malhotra et Bazerman montre que la plupart des négociateurs laissent des gains conjoints sur la table parce qu'ils traitent chaque enjeu comme une bataille à somme nulle.
Agrandir le gâteau : négocier au-delà de couper la poire en deux
- modèle d'auto-expansion d'Aron
L'auto-expansion est le récit d'Arthur et Elaine Aron d'une motivation humaine fondamentale : les gens sont poussés à grandir — à élargir leur sens du soi en incorporant de nouvelles perspectives, compétences et ressources — et les relations sont si motivantes au début parce qu'elles représentent la voie la plus rapide disponible vers cette expansion. Un nouveau partenaire fournit des perspectives, des capacités et des mondes sociaux que vous n'aviez pas, et le rythme de l'expansion est vécu comme de l'excitation. Cela explique la partie que les gens trouvent déroutante : la proximité s'estompe souvent non pas parce que l'affection a diminué mais parce que le rythme d'expansion, lui, a diminué — vous avez déjà absorbé la plupart de ce que l'autre personne apportait. L'implication pratique bien étudiée suit directement : faire des activités nouvelles et modérément stimulantes ensemble relance l'expansion et revitalise la proximité. Le modèle dispose d'une base empirique substantielle, principalement dans les relations amoureuses.
Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
- extension du modèle GROW
Grandir aux côtés d'un partenaire ou d'un ami, plutôt que séparément, exploite le mécanisme d'auto-expansion pour les deux personnes simultanément.
Poursuivez une croissance personnelle partagée — pas parallèle mais conjointe
- auto-expansion dans le couple
L'auto-expansion est le récit d'Arthur et Elaine Aron d'une motivation humaine fondamentale : les gens sont poussés à grandir — à élargir leur sens du soi en incorporant de nouvelles perspectives, compétences et ressources — et les relations sont si motivantes au début parce qu'elles représentent la voie la plus rapide disponible vers cette expansion. Un nouveau partenaire fournit des perspectives, des capacités et des mondes sociaux que vous n'aviez pas, et le rythme de l'expansion est vécu comme de l'excitation. Cela explique la partie que les gens trouvent déroutante : la proximité s'estompe souvent non pas parce que l'affection a diminué mais parce que le rythme d'expansion, lui, a diminué — vous avez déjà absorbé la plupart de ce que l'autre personne apportait. L'implication pratique bien étudiée suit directement : faire des activités nouvelles et modérément stimulantes ensemble relance l'expansion et revitalise la proximité. Le modèle dispose d'une base empirique substantielle, principalement dans les relations amoureuses.
- mutual expansion
Grandir aux côtés d'un partenaire ou d'un ami, plutôt que séparément, exploite le mécanisme d'auto-expansion pour les deux personnes simultanément.
- soi expansion couples
Des expériences partagées nouvelles et légèrement difficiles restaurent l'auto-expansion qui maintient la proximité vivante.
Faites des activités nouvelles et modérément stimulantes ensemble
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.