Pratiques de coaching pour fade anxiété crutches

Un comportement de sécurité est une action qu'une personne entreprend pendant une situation anxiogène pour prévenir un résultat redouté — s'asseoir pour éviter de s'évanouir, éviter le contact visuel pour paraître moins visible, s'agripper à un chariot, sur-répéter ce qu'il faut dire, vérifier de manière répétée, ou chercher à être rassuré. Paul Salkovskis les a décrits dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale comme un mécanisme de maintien central : parce que le résultat redouté ne se produit pas, la personne l'attribue au comportement de sécurité plutôt que d'apprendre que la peur était infondée, de sorte que la croyance survit à l'expérience qui aurait dû l'infirmer. C'est pourquoi on les appelle parfois de l'évitement déguisé. Les estomper — réduire systématiquement leur usage au sein d'une exposition planifiée — est une composante étayée par des preuves de la TCC pour les troubles anxieux, avec les preuves les plus solides pour la panique et l'anxiété sociale. L'estompage est une technique clinique : il est normalement planifié et rythmé avec un thérapeute, et cette page décrit comment cela fonctionne plutôt que d'inciter quiconque à abandonner seul ses propres comportements de sécurité.

L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique

Un comportement de sécurité est une action qu'une personne entreprend pendant une situation anxiogène pour prévenir un résultat redouté — s'asseoir pour éviter de s'évanouir, éviter le contact visuel pour paraître moins visible, s'agripper à un chariot, sur-répéter ce qu'il faut dire, vérifier de manière répétée, ou chercher à être rassuré. Paul Salkovskis les a décrits dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale comme un mécanisme de maintien central : parce que le résultat redouté ne se produit pas, la personne l'attribue au comportement de sécurité plutôt que d'apprendre que la peur était infondée, de sorte que la croyance survit à l'expérience qui aurait dû l'infirmer. C'est pourquoi on les appelle parfois de l'évitement déguisé. Les estomper — réduire systématiquement leur usage au sein d'une exposition planifiée — est une composante étayée par des preuves de la TCC pour les troubles anxieux, avec les preuves les plus solides pour la panique et l'anxiété sociale. L'estompage est une technique clinique : il est normalement planifié et rythmé avec un thérapeute, et cette page décrit comment cela fonctionne plutôt que d'inciter quiconque à abandonner seul ses propres comportements de sécurité.

Un comportement de sécurité est une action qu'une personne entreprend pendant une situation anxiogène pour prévenir un résultat redouté — s'asseoir pour éviter de s'évanouir, éviter le contact visuel pour paraître moins visible, s'agripper à un chariot, sur-répéter ce qu'il faut dire, vérifier de manière répétée, ou chercher à être rassuré. Paul Salkovskis les a décrits dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale comme un mécanisme de maintien central : parce que le résultat redouté ne se produit pas, la personne l'attribue au comportement de sécurité plutôt que d'apprendre que la peur était infondée, de sorte que la croyance survit à l'expérience qui aurait dû l'infirmer. C'est pourquoi on les appelle parfois de l'évitement déguisé. Les estomper — réduire systématiquement leur usage au sein d'une exposition planifiée — est une composante étayée par des preuves de la TCC pour les troubles anxieux, avec les preuves les plus solides pour la panique et l'anxiété sociale. L'estompage est une technique clinique : il est normalement planifié et rythmé avec un thérapeute, et cette page décrit comment cela fonctionne plutôt que d'inciter quiconque à abandonner seul ses propres comportements de sécurité.

Déplacez l'objectif d'entrer dans des situations redoutées, de la prévention du désastre vers la pratique de la tolérance.

Recadrez de "prévenir la catastrophe" à "faire face à l'inconfort"

Entrez dans la situation redoutée sans le comportement de sécurité et observez ce qui se passe réellement.

Menez une expérience d'infirmation sans le comportement de sécurité

Un comportement de sécurité est une action qu'une personne entreprend pendant une situation anxiogène pour prévenir un résultat redouté — s'asseoir pour éviter de s'évanouir, éviter le contact visuel pour paraître moins visible, s'agripper à un chariot, sur-répéter ce qu'il faut dire, vérifier de manière répétée, ou chercher à être rassuré. Paul Salkovskis les a décrits dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale comme un mécanisme de maintien central : parce que le résultat redouté ne se produit pas, la personne l'attribue au comportement de sécurité plutôt que d'apprendre que la peur était infondée, de sorte que la croyance survit à l'expérience qui aurait dû l'infirmer. C'est pourquoi on les appelle parfois de l'évitement déguisé. Les estomper — réduire systématiquement leur usage au sein d'une exposition planifiée — est une composante étayée par des preuves de la TCC pour les troubles anxieux, avec les preuves les plus solides pour la panique et l'anxiété sociale. L'estompage est une technique clinique : il est normalement planifié et rythmé avec un thérapeute, et cette page décrit comment cela fonctionne plutôt que d'inciter quiconque à abandonner seul ses propres comportements de sécurité.