Décision basée sur la peur : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour décision basée sur la peur, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le fear-setting, en pratique
Le fear-setting est l'alternative structurée de Tim Ferriss à la définition d'objectifs : au lieu de seulement visualiser ce que vous voulez, vous écrivez les pires choses qui pourraient arriver si vous agissez, comment vous préviendriez ou réparariez chacune, et — crucialement — le coût de ne rien faire. C'est une technique de praticien, pas un protocole testé, mais c'est une variante structurée de la pratique stoïcienne de préméditer l'adversité et elle recoupe la façon dont l'exposition réduit la peur. - Séparer le regret que vous garderez de la peur que vous oublierez
La peur d'aujourd'hui est bruyante mais temporaire ; demandez ce qui comptera encore dans un an.
Le cadre de minimisation du regret - Fear-setting — définissez le pire scénario avant de décider
Écrivez le pire cas, la probabilité de chaque élément, et le plan de récupération avant toute grande décision.
La conception du mode de vie, rendue pratique - Ralentissez les révisions de croyance déclenchées par des nouvelles alarmantes
Pour résister à une cascade de disponibilité, attendez 48 heures et vérifiez une seconde source indépendante avant d'agir sur une nouvelle alarmante.
Les cascades de disponibilité : comment les peurs se propagent et s'amplifient - Calibrer la peur par rapport à la fréquence statistique
Cherchez le taux réel du résultat redouté avant de laisser la peur piloter une décision.
L'heuristique de l'affect — quand les sentiments remplacent les faits - Comparez le risque redouté aux risques que vous acceptez déjà
Calibrez une nouvelle peur en la comparant aux risques de référence avec lesquels vous vivez sans anxiété.
Les cascades de disponibilité : comment les peurs se propagent et s'amplifient - Trouvez le taux d'incidence réel avant d'agir sur la peur
Recherchez la fréquence réelle de l'événement redouté dans une population pertinente avant de prendre des décisions à ce sujet.
Les cascades de disponibilité : comment les peurs se propagent et s'amplifient - Définir le pire scénario avec précision
Listez les pires choses qui pourraient arriver si vous entreprenez l'action — concrètement, pas vaguement.
Le fear-setting, en pratique - Se projeter à 80 ans et regarder en arrière
Demandez quel choix votre soi de 80 ans regrettera le moins.
Le cadre de minimisation du regret - Vérifiez d'abord les faits
Déterminez si l'émotion correspond réellement à la situation avant de faire quoi que ce soit à son sujet.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- La peur de faire ça me paraît énorme et permanente en ce moment, comme si je ne me remettrais jamais de l'embarras ou de l'inconfort
- Il y a un grand changement autour duquel je tourne sans jamais le faire, et la peur est une angoisse floue que je ne regarde jamais en face
- Je lis un titre alarmant et en quelques minutes je suis prêt à tout chambouler ou à faire un grand changement tout de suite
- Une seule issue terrifiante a pris le dessus sur toute ma perception du danger ici
- J'ai une peur panique de cette chose rare alors que je fais sans y penser des choses bien plus risquées tous les jours
Préoccupations connexes
- data vs peur décisions
Recherchez la fréquence réelle de l'événement redouté dans une population pertinente avant de prendre des décisions à ce sujet.
Trouvez le taux d'incidence réel avant d'agir sur la peur
- fear setting Tim Ferriss
Le fear-setting est l'alternative structurée de Tim Ferriss à la définition d'objectifs : au lieu de seulement visualiser ce que vous voulez, vous écrivez les pires choses qui pourraient arriver si vous agissez, comment vous préviendriez ou réparariez chacune, et — crucialement — le coût de ne rien faire. C'est une technique de praticien, pas un protocole testé, mais c'est une variante structurée de la pratique stoïcienne de préméditer l'adversité et elle recoupe la façon dont l'exposition réduit la peur.
Le fear-setting, en pratique
- en quoi les décisions dictées par la peur sont néfastes
Le fear-setting est l'alternative structurée de Tim Ferriss à la définition d'objectifs : au lieu de seulement visualiser ce que vous voulez, vous écrivez les pires choses qui pourraient arriver si vous agissez, comment vous préviendriez ou réparariez chacune, et — crucialement — le coût de ne rien faire. C'est une technique de praticien, pas un protocole testé, mais c'est une variante structurée de la pratique stoïcienne de préméditer l'adversité et elle recoupe la façon dont l'exposition réduit la peur.
- fear setting article
Le fear-setting est l'alternative structurée de Tim Ferriss à la définition d'objectifs : au lieu de seulement visualiser ce que vous voulez, vous écrivez les pires choses qui pourraient arriver si vous agissez, comment vous préviendriez ou réparariez chacune, et — crucialement — le coût de ne rien faire. C'est une technique de praticien, pas un protocole testé, mais c'est une variante structurée de la pratique stoïcienne de préméditer l'adversité et elle recoupe la façon dont l'exposition réduit la peur.
- peur cadre lors d'un grand changement
Écrivez le pire cas, la probabilité de chaque élément, et le plan de récupération avant toute grande décision.
Fear-setting — définissez le pire scénario avant de décider
- fear setting de Tim Ferriss
Le fear-setting est l'alternative structurée de Tim Ferriss à la définition d'objectifs : au lieu de seulement visualiser ce que vous voulez, vous écrivez les pires choses qui pourraient arriver si vous agissez, comment vous préviendriez ou réparariez chacune, et — crucialement — le coût de ne rien faire. C'est une technique de praticien, pas un protocole testé, mais c'est une variante structurée de la pratique stoïcienne de préméditer l'adversité et elle recoupe la façon dont l'exposition réduit la peur.
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