Deuil : pourquoi je n'arrête pas de pleurer – 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour deuil : pourquoi je n'arrête pas de pleurer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Traiter le chagrin comme une forme de gratitude
   Lorsque quelque chose se termine et que vous ressentez du chagrin, reconnaissez que ce chagrin est proportionnel à l'amour — et laissez-le être les deux.
   Mono no aware : le pathos des choses
2. Tâche 4 : Trouver une connexion durable avec le défunt
   Déplacer la relation de la présence physique vers une connexion interne et significative.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
3. Tâche 2 : Travailler la douleur du deuil
   Permettre et traiter la douleur émotionnelle et physique de la perte plutôt que de la contourner.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
4. Valider votre propre deuil sans attendre une permission externe
   Donnez-vous la reconnaissance que la société a refusée — votre perte est réelle parce qu'elle compte pour vous.
   Le deuil disqualifié, en pratique
5. Osciller entre le deuil et la construction de sens
   Autorisez des périodes de deuil pur aux côtés de périodes de construction de sens — les deux sont nécessaires.
   La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique
6. Trouver une communauté qui reconnaît votre perte spécifique
   Cherchez des personnes qui ont vécu le même type de perte — en ligne ou en personne.
   Le deuil disqualifié, en pratique
7. Le havening pour adoucir l'activation aiguë du deuil
   Utilisez le toucher doux et une brève distraction pour abaisser l'intensité physiologique des vagues de deuil.
   L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher
8. Identifier votre style de deuil naturel et vous y adapter
   Sachez si vous tendez vers plus d'orientation perte ou plus d'orientation restauration — et compensez en conséquence.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
9. S'engager délibérément dans le travail orienté vers la perte
   Réservez du temps dédié pour affronter directement le deuil — les émotions, l'absence, le sens de la perte.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
10. Partager le lien continu en communauté
    Parlez de la personne avec d'autres qui la connaissaient et l'aimaient, gardant la relation vivante dans la mémoire partagée.
    Les liens continus dans le deuil, rendus pratiques

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Tout le monde me dit de tourner la page et de passer à autre chose, mais mon deuil est énorme et ne s'en va pas→
• On me répète qu'il faut les laisser partir et passer à autre chose, et tout en moi refuse→
• Je tiens le coup en restant occupé(e) et en ne me laissant pas m'effondrer, mais le deuil que je repousse ne diminue pas→
• Je me répète que je ne devrais pas être aussi atteint alors que d'autres ont perdu bien plus→
• Je balance sans cesse entre me noyer dans le chagrin brut et essayer de lui donner un sens, et je crois que je m'appuie trop sur la recherche de sens parce que le ressentir est insupportable→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.