Pratiques de coaching pour comment faire je arrêter fearing il ll partir moi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire je arrêter fearing il ll partir moi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Rester dans la situation jusqu'à ce que l'anxiété baisse
   Restez dans la situation redoutée assez longtemps pour que la détresse baisse — partir tôt apprend la mauvaise leçon.
   L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique
2. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
   Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
3. Exposition prolongée : rester jusqu'à ce que la détresse baisse
   Entrez dans la situation redoutée et restez jusqu'à ce que l'anxiété culmine puis diminue nettement d'elle-même.
   La thérapie d'exposition : affronter les peurs pour les réduire
4. Rester dans la situation pour tout l'arc
   Ne partez qu'après que la crise a atteint son pic et commencé à retomber — pas au milieu, peu importe la force de l'envie.
   Le surf sur la panique
5. Donner régulièrement des assurances d’engagement
   Rappelez explicitement à votre partenaire votre amour, votre engagement et votre investissement dans la relation.
   Les comportements d’entretien de la relation
6. S'apaiser et signaler quand on se mure dans le silence
   Si vous êtes submergé, prenez une vraie pause et signalez-la clairement — puis revenez.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
7. Définition des peurs (définir, prévenir, réparer)
   Écrivez le pire scénario en détail, puis listez comment le prévenir et comment vous en remettre.
   Premeditatio malorum, en profondeur
8. Avoir la conversation centrale Hold Me Tight
   Partagez ce que vous avez le plus besoin de dire et d'être entendu, et recevez ce que votre partenaire a le plus besoin que vous entendiez.
   Hold Me Tight : les sept conversations de Sue Johnson pour un amour durable
9. Estompez la recherche de réassurance
   Réduisez progressivement la fréquence à laquelle vous cherchez à être rassuré par les autres que la chose redoutée ne se produira pas.
   L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
10. Estompez la dépendance à une personne de soutien
    Entrez progressivement dans des situations redoutées avec un soutien décroissant d'une personne qui a été une source de sécurité.
    L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.