Pratiques de coaching pour comment faire je arrêter fearing mon girlfriend va partir moi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire je arrêter fearing mon girlfriend va partir moi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Donner régulièrement des assurances d’engagement
   Rappelez explicitement à votre partenaire votre amour, votre engagement et votre investissement dans la relation.
   Les comportements d’entretien de la relation
2. Rester dans la situation jusqu'à ce que l'anxiété baisse
   Restez dans la situation redoutée assez longtemps pour que la détresse baisse — partir tôt apprend la mauvaise leçon.
   L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique
3. Exposition prolongée : rester jusqu'à ce que la détresse baisse
   Entrez dans la situation redoutée et restez jusqu'à ce que l'anxiété culmine puis diminue nettement d'elle-même.
   La thérapie d'exposition : affronter les peurs pour les réduire
4. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
   Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
5. Estompez la recherche de réassurance
   Réduisez progressivement la fréquence à laquelle vous cherchez à être rassuré par les autres que la chose redoutée ne se produira pas.
   L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
6. Estompez la dépendance à une personne de soutien
   Entrez progressivement dans des situations redoutées avec un soutien décroissant d'une personne qui a été une source de sécurité.
   L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
7. Éliminer les comportements de sécurité
   Identifiez et abandonnez les actions subtiles qui réduisent l'anxiété mais empêchent d'apprendre que vous n'en avez pas besoin.
   La thérapie d'exposition : affronter les peurs pour les réduire
8. Décatastrophiser en suivant la peur jusqu'à son point logique final
   Demandez « et alors quoi ? » de façon répétée jusqu'à ce que le résultat redouté retrouve sa taille réelle, et non celle d'un pire cas imaginé.
   La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles
9. Planifier comment prévenir chaque pire scénario
   Pour chaque pire scénario, écrivez ce que vous pourriez faire pour réduire les chances qu'il se produise.
   Le fear-setting, en pratique
10. Avoir une conversation « Serre-moi fort »
    La conversation structurée de Sue Johnson pour dépasser la défense et atteindre le besoin d'attachement sous-jacent.
    La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.