Pratiques de coaching pour comment souvent pour faire attention formation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment souvent pour faire attention formation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Pratique quotidienne de l'ATT de 12 minutes
   Exécutez la séance ATT complète en trois phases chaque jour comme une compétence, pas un rituel de relaxation.
   La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
2. Attention sélective à des sons individuels
   Concentrez-vous délibérément sur une source sonore distincte parmi plusieurs et maintenez-y l'attention.
   La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
3. Technique d'entraînement attentionnel (TEA)
   Pratiquez le déplacement délibéré de l'attention entre des sons — un exercice qui construit la flexibilité attentionnelle et réduit la centration sur soi.
   La thérapie métacognitive, en pratique
4. La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
   La technique d'entraînement de l'attention (ATT), développée par Adrian Wells, est un exercice auditif structuré qui reconstruit le contrôle volontaire sur la direction de l'attention — contrecarrant directement l'attention centrée sur soi et bloquée sur la menace qui entretient l'anxiété et l'anxiété liée à la santé. Des essais randomisés soutiennent son efficacité en autonome et dans le cadre de la thérapie métacognitive.
5. La tâche formule de première séance et l'observation entre les séances
   Assignez des tâches d'observation entre les séances qui dirigent l'attention vers ce qui fonctionne déjà.
   Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
6. Changement rapide d'attention entre les sons
   Basculez l'attention entre des sources sonores sur commande, en rendant chaque changement délibéré et immédiat.
   La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
7. Pratiquer des séances courtes et fréquentes plutôt que longues et rares
   Plusieurs séances courtes construisent l'habitude neurologiquement de façon plus fiable que des séances longues occasionnelles.
   Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental
8. Surprendre les gens en train de bien faire
   La plupart de l'attention managériale va aux problèmes — remarquer systématiquement le bon travail est à la fois plus rare et plus puissant.
   Le manager minute : trois pratiques qui fonctionnent encore
9. Passez du temps de qualité en tête-à-tête avec votre enfant
   Quinze minutes d'attention ininterrompue, menée par l'enfant, chaque jour construisent la relation dont dépend la discipline.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
10. Entraîner la flexibilité de l'attention
    S'entraîner à déplacer délibérément l'attention entre les repères externes et l'expérience interne — et vice-versa.
    La pleine conscience détachée, expliquée concrètement

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