Pratiques de coaching pour être plus empathique

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour être plus empathique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Empathie
   Lire avec précision et prendre au sérieux ce que ressentent les autres.
   L'intelligence émotionnelle, rendue pratique
2. L'empathie tactique
   L'empathie tactique consiste à comprendre délibérément puis à exprimer à voix haute la perspective et les émotions de l'autre personne — pour qu'elle se sente sincèrement entendue, ce qui abaisse ses défenses et ouvre un dialogue réel. C'est une compétence de praticien ancrée dans une psychologie bien étayée de la prise de perspective et de la mise en mots des émotions, pas un tour de manipulation.
3. Offrir de l'empathie avant d'utiliser un message « je »
   Quand l'autre personne est activée, l'empathie d'abord — le message « je » ensuite.
   Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
4. Prendre leur perspective avec précision
   Construisez un modèle précis de la façon dont la situation apparaît de leur côté, pas une caricature.
   L'empathie tactique
5. L'auto-empathie
   Appliquez le même processus observation-sentiment-besoin envers vous-même avant de répondre à qui que ce soit d'autre.
   La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
6. Pratique de bienveillance aimante (metta)
   Générer délibérément des sentiments chaleureux et bienveillants envers vous-même et les autres — élargissant votre niveau de référence émotionnel.
   Construire des émotions positives, en pratique
7. Diriger avec empathie et acceptation
   Acceptez pleinement la personne tout en refusant d'accepter une performance médiocre.
   Le leadership serviteur, en pratique
8. N — Nourrir avec auto-compassion
   Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
   La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
9. Recevoir la honte des autres avec empathie, pas avec des conseils ou de la sympathie
   La façon dont vous répondez à la honte des autres construit ou brise la connexion qui rend la résilience à la honte possible.
   La résilience à la honte, rendue pratique
10. L'anatta comme base de l'interconnexion
    À mesure que la frontière fixe du soi se desserre, la séparation ressentie entre soi et autrui devient moins absolue.
    Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique

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