Comment développer une meilleure discipline : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment développer une meilleure discipline, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Considérer la discipline comme une pratique qui compose
   Chaque acte discipliné rend le suivant légèrement plus facile — l'effet composé de la maîtrise de soi.
   La discipline égale la liberté : le cadre de Jocko Willink
2. Utiliser la discipline pour construire la bonne habitude
   Vous n'avez pas besoin d'une discipline sans fin — juste assez pour installer les quelques habitudes qui comptent.
   L'unique chose, en pratique
3. L'audit de vertu
   Demandez quelle des quatre vertus stoïciennes vous avez exercée — et laquelle vous avez négligée — aujourd'hui.
   La revue quotidienne stoïcienne
4. Construire des systèmes qui fonctionnent sans motivation
   La discipline signifie que le système fonctionne les jours où la motivation est nulle — concevoir pour la pire version de vous-même.
   La discipline égale la liberté : le cadre de Jocko Willink
5. Bâtir une culture de discipline, pas une culture disciplinaire
   Recruter des personnes autodisciplinées, puis leur donner de la liberté dans un cadre clair.
   Leadership de niveau 5 : humilité et volonté chez les grands dirigeants
6. Par défaut, agir : démarrer avant de se sentir prêt
   Attendre la motivation ou des conditions idéales est ce qui fait échouer la discipline ; la discipline consiste à démarrer sans elles.
   La discipline égale la liberté : le cadre de Jocko Willink
7. Utiliser l'engagement public pour fermer l'écart d'action
   Annoncez une prochaine action précise de construction de compétence à quelqu'un qui fera un suivi.
   La boucle confiance-compétence
8. Programmer en premier les tâches de contrôle de soi à fort enjeu
   Faites le travail qui exige le plus de discipline quand l'énergie subjective est la plus élevée — typiquement plus tôt dans la journée.
   L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi
9. Concevoir la tentation hors de portée
   Ne surpassez pas la tentation par l'attente — arrangez votre environnement pour que le choix se pose rarement.
   La Gratification Différée, Version Pratique
10. Utiliser des pactes identitaires
    Adoptez l'image de soi d'une personne « indistractable » pour que la concentration devienne qui vous êtes.
    Indistractable, mis en pratique

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Après une ou deux semaines, continuer me coûte encore tout et n'est pas plus facile, et je prends cette corvée du début pour la preuve que ce n'est pas pour moi, juste avant que ça commence à s'alléger.→
• Chaque janvier j'essaie de tout changer d'un coup→
• Je veux vraiment devenir une meilleure personne, pas juste en avoir vaguement l'intention, mais « être mieux » est si flou que je ne sais jamais sur quoi je travaille→
• Les bons jours je fais tout, mais dès que je suis fatigué ou à plat, tout s'effondre→
• Mon équipe ne donne le meilleur que quand je suis là à surveiller, et je rajoute des règles pour contrôler, ce qui rend tout rigide→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.