Pratiques de coaching pour Comment reconnaître les schémas de traumatisme intergénérationnel
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment reconnaître les schémas de traumatisme intergénérationnel, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Audit de l'héritage : cartographier ce que vous transmettez
Inventoriez les croyances, comportements, et structures que vous transmettez — pas seulement ceux que vous avez l'intention de transmettre.
Le bon ancêtre : la pensée à long terme pour une vie porteuse de sens - Identification des schémas récurrents
Nommez un schéma que vous répétez dans différents contextes, et retracez où il a commencé.
Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne - Construire une ligne de vie
Disposez toute votre vie chronologiquement à l'aide de repères symboliques — des pierres pour les événements traumatiques, des fleurs pour les événements positifs.
Thérapie d'Exposition Narrative (TEN) : Tisser le traumatisme dans une histoire de vie cohérente - Gratitude envers les ancêtres : recevoir le passé lointain
Reconnaissez délibérément les sacrifices et les cadeaux accumulés de ceux qui vous ont précédé.
Le bon ancêtre : la pensée à long terme pour une vie porteuse de sens - Pratiquez avec un langage invitationnel
Recevez (et donnez) les consignes de mouvement comme des invitations que vous pouvez accepter, modifier ou décliner — pas des instructions à obéir.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité - Rencontrer les exilés (avec précaution)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Identifier et satisfaire le besoin non comblé sous-jacent
Derrière chaque schéma se trouve un besoin d'enfance non comblé ; apprenez à vous offrir aujourd'hui, de façon saine, ce dont vous aviez besoin.
Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées - Examiner les points de blocage à travers les cinq domaines perturbés
La TTC organise les croyances perturbées par le traumatisme en cinq domaines — sécurité, confiance, pouvoir, estime, intimité — pour s'assurer qu'aucun n'est oublié.
La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT - Reparentage limité auto-appliqué
Traitez le mode enfant vulnérable en vous-même avec le soin et les limites que l'enfance aurait dû fournir.
Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées - Entrelacements cognitifs et somatiques
Quand le traitement stagne, une brève déclaration ou question fournie par le thérapeute peut relancer la chaîne.
L'EMDR : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires
Préoccupations connexes
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Construire un récit cohérent de votre passé
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Traitez le mode enfant vulnérable en vous-même avec le soin et les limites que l'enfance aurait dû fournir.
Reparentage limité auto-appliqué
- agentivité en traumatisme rétablissement
Prenez des micro-décisions explicites pendant le mouvement pour reconstruire l'expérience ressentie de l'agentivité.
Pratiquer le choix délibéré dans le mouvement
- cpt schéma perturbation
Repérez quand vous êtes en mode capitulation, évitement ou surcompensation — et le besoin de schéma en dessous.
Identifier et remettre en question les modes d'adaptation dysfonctionnels
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Une fois la tempête émotionnelle passée, invitez l'enfant à trouver une solution avec vous.
Résoudre les problèmes ensemble une fois l'enfant calme
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La réparation de la blessure d'attachement, dans la TCE de Sue Johnson, est le processus échelonné qui consiste à retourner à un moment spécifique d'abandon et à le voir accueilli différemment.
Réparation de la blessure d'attachement : revisiter un moment douloureux
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.