Give Self 2 a concrete focus anchor — Occupy Self 1 with a specific sensory observation task so it stops issuing unhelpful instructions. Recognize the qualities of Self when they are present — Learn to identify when you are in Self — calm, curious, compassionate — so you can notice when you are not. Practice daily self-transcendence — Each day, do at least one thing whose value is entirely independent of how you felt, performed, or appeared while doing it. Building Self-leadership — Make leading from Self — rather than from a reactive part — your day-to-day default. Practice reducing ego-centeredness without self-erasure — Develop the capacity to act fully while temporarily setting aside self-preoccupation. The practice of self-responsibility — Own that you are the author of your choices, actions, and the fulfillment of your wants. Use identity pacts — Adopt the self-image of an “indistractable” person so focus becomes who you are. Redirect toward a meaningful task — When caught in hyperreflection, immediately shift to a specific task that serves someone or something beyond yourself. The practice of living consciously — Bring awareness to what you are doing and seeing, rather than acting on autopilot or avoidance. The practice of self-acceptance — Be for yourself — refuse to be your own adversary, even about the parts you want to change.

Pratiques de coaching pour Comment rester centré sur soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment rester centré sur soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

Donnez au Soi 2 un point d'ancrage attentionnel concret
Occupez le Soi 1 avec une tâche d'observation sensorielle précise pour qu'il cesse de donner des instructions inutiles.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
Reconnaître les qualités du Soi quand elles sont présentes
Apprenez à identifier quand vous êtes dans le Soi — calme, curieux, compatissant — pour pouvoir remarquer quand vous n'y êtes pas.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
Pratiquez l'auto-transcendance quotidienne
Chaque jour, faites au moins une chose dont la valeur est entièrement indépendante de la façon dont vous vous êtes senti, avez performé, ou êtes apparu en la faisant.
Logothérapie : la déréflexion
Construire le leadership du Self
Faites du leadership depuis le Self — plutôt que depuis une part réactive — votre défaut au quotidien.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique
Pratiquer la réduction du centrement sur l'ego sans effacement de soi
Développez la capacité d'agir pleinement tout en mettant temporairement de côté la préoccupation de soi.
La transcendance de soi de Maslow, en pratique
La pratique de la responsabilité de soi
Reconnaissez que vous êtes l’auteur/autrice de vos choix, actions, et de la satisfaction de vos désirs.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
Utiliser des pactes identitaires
Adoptez l'image de soi d'une personne « indistractable » pour que la concentration devienne qui vous êtes.
Indistractable, mis en pratique
Redirigez vers une tâche porteuse de sens
Quand pris dans l'hyperréflexion, passez immédiatement à une tâche précise qui sert quelqu'un ou quelque chose au-delà de vous-même.
Logothérapie : la déréflexion
La pratique de vivre consciemment
Apportez de la conscience à ce que vous faites et voyez, plutôt que d’agir en pilote automatique ou par évitement.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
La pratique de l’acceptation de soi
Soyez pour vous-même — refusez d’être votre propre adversaire, même pour les aspects que vous voulez changer.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique

Préoccupations connexes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.

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