Comment arrêter d'agacer ses parents : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment arrêter d'agacer ses parents, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le disque rayé : maintenir une position sans escalader
   Répétez votre position calmement et de façon constante quand vous êtes confronté à une pression pour l'abandonner.
   Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
2. Tenir les limites calmement et de façon cohérente
   Une limite ne fonctionne que si vous la faites respecter ; une limite appliquée avec chaleur est plus efficace qu'une limite menacée livrée avec colère.
   La parentalité autoritative (Diana Baumrind)
3. Poser des questions calibrées
   Utilisez des questions ouvertes en « comment » et « quoi » qui leur remettent le problème à résoudre avec vous.
   L'empathie tactique
4. Reprendre le contrôle des déclencheurs externes
   Réduisez les pings, badges et interruptions qui vous servent, pas l'inverse.
   Indistractable, mis en pratique
5. La technique du disque rayé
   Répétez calmement votre position sans vous laisser déstabiliser par des arguments ou des culpabilisations.
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
6. Utiliser « Comment suis-je censé faire ça ? » pour dévier des demandes impossibles
   Retourner une demande déraisonnable en leur problème la fait s'effondrer sans dire non.
   Les questions calibrées, en pratique
7. Le non gracieux
   Refuser clairement et gentiment les demandes non essentielles, en séparant la décision de la relation.
   L'essentialisme, expliqué concrètement
8. Corriger la distraction en revenant à ce qui a été évité
   Quand vous avez changé de sujet ou fait une blague, revenez à la chose qui semblait menaçante.
   Le modèle de Satir
9. Donnez des instructions claires, calmes et uniques
   Une directive spécifique à la fois, énoncée calmement une seule fois, est plus efficace que des commandes répétées.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
10. Les questions calibrées
    Posez des questions ouvertes en « Comment » et « Quoi » qui remettent le problème à résoudre à l'autre partie.
    Never Split the Difference, en pratique

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je dis non, mais ensuite ils insistent encore et encore→
• Je dis « la réponse est non », il insiste, et au dixième round de pleurnicheries soit j'explose, soit je cède juste pour que ça s'arrête→
• Ils me poussent sans cesse à céder à une exigence et chaque fois que je réponds par un « non » sec, ça les braque→
• Je suis constamment arraché à ma concentration par des bips, des pastilles et des vibrations qui n'ont rien à voir avec ce que je fais→
• Je dis non et je le pense, mais ils reviennent sans cesse sous un autre angle, et après le cinquième « mais et si » je sens que je vais céder→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.