Pratiques de coaching pour identifier barriers pour changer

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour identifier barriers pour changer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Diagnostiquer avant de prescrire avec le COM-B
   Avant de choisir une stratégie, identifiez lequel de la Capacité, de l'Opportunité ou de la Motivation est le goulot d'étranglement.
   Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement
2. Cartographier votre immunité au changement
   Trouvez les engagements concurrents cachés qui maintiennent en place un changement souhaité.
   La théorie sujet-objet de Kegan, en pratique
3. Identifier le principal obstacle interne entre vous et le souhait
   Demandez-vous honnêtement : quelle est la chose en moi — pas hors de moi — la plus susceptible de bloquer ce souhait ?
   Mental Contrasting et WOOP
4. Obstacle — trouver l'obstacle intérieur qui se dresse en chemin
   Identifiez le blocage personnel et interne qui vous arrête réellement — une habitude, un ressenti ou une pensée.
   WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
5. Identifiez votre étape actuelle avant de choisir une stratégie
   Diagnostiquez où vous en êtes réellement dans le cycle du changement avant de décider quoi faire.
   Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement
6. Construire la capacité psychologique par la connaissance et la pratique
   Acquérez la compréhension et la compétence autorégulatrice que le comportement exige avant d'attendre une performance constante.
   Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement
7. Travaillez une balance décisionnelle à l'étape de contemplation
   Listez honnêtement les avantages et inconvénients de changer — et de ne pas changer — pour débloquer une ambivalence figée.
   Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement
8. Faire une analyse d'écart sur chaque domaine — qu'est-ce qui ferait vraiment bouger l'aiguille ?
   Pour chaque domaine que vous voulez améliorer, nommez l'obstacle spécifique, pas seulement l'état désiré.
   La roue de la vie, en pratique
9. Appliquez les processus expérientiels tôt, les processus comportementaux plus tard
   Utilisez la prise de conscience et l'activation émotionnelle tôt ; le contre-conditionnement et le contrôle des stimuli après votre engagement.
   Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement
10. Faire correspondre votre intervention à l'écart COM-B
    Utilisez la Roue du changement de comportement pour sélectionner l'approche d'intervention qui correspond à l'écart diagnostiqué — pas votre choix par défaut.
    Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement

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