Pratiques de coaching pour intérieur langage fonctions exécutives
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour intérieur langage fonctions exécutives, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Coaching à l'initiation de la tâche : instruisez-vous à voix haute
Un incontournable du coaching à l'initiation de la tâche et à la concentration : dites ou écrivez l'action exacte que vous êtes sur le point d'entreprendre, à voix haute, immédiatement avant de l'entreprendre.
L'initiation de la tâche : surmonter le problème du démarrage - Utiliser le discours autodirigé pour réguler la résolution de problème
Parlez-vous à voix haute pour traverser une tâche difficile ; le discours privé est une voix de coaching intériorisée.
Zone proximale de développement : apprendre à sa vraie limite - Faites confiance au Soi 2 — donnez au corps une image, non des instructions
Fixez l'objectif en termes sensoriels vivants, puis laissez le corps l'exécuter sans direction consciente.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Donnez au Soi 2 un point d'ancrage attentionnel concret
Occupez le Soi 1 avec une tâche d'observation sensorielle précise pour qu'il cesse de donner des instructions inutiles.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Écrire les réponses plutôt que de les faire tourner dans votre tête
L'exercice ne contre la distorsion émotionnelle que si les trois réponses sont externalisées et visibles.
La règle des 10-10-10 - Faites un premier inventaire de vos parties
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement - Faire taire la piste de commentaire
Remarquez la couche de commentaire intérieur continu sur l'expérience et entraînez-vous à reposer dans l'expérience elle-même.
Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé - Le dialogue avec le critique intérieur
Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
Le travail de l'ombre - Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Lire le corps comme un instrument de connaissance de soi
Traitez les sensations physiques du moment comme des données sur ce qui se passe réellement en vous.
Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne
Préoccupations connexes
- voix intérieure conscience
Reconnaître le narrateur mental constant — et le fait que c'est vous qui l'entendez.
Remarquer la voix intérieure
- voix intérieure gestion
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
Faites un premier inventaire de vos parties
- le intérieur game quieting soi 1 au travail
Le cadre du jeu intérieur de Timothy Gallwey distingue le Soi 1 — la voix critique et directive qui interfère avec la performance — du Soi 2, l'intelligence d'apprentissage naturelle du corps. La performance s'améliore non pas en essayant plus fort mais en réduisant l'interférence du Soi 1 pour que le Soi 2 puisse agir. Le modèle est largement appliqué en coaching, en sport et en entreprise ; les preuves d'essais contrôlés sont limitées, mais les mécanismes sous-jacents s'alignent avec la recherche sur le blocage sous pression, la surveillance explicite et la redirection attentionnelle.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
- le intérieur game quieting soi 1 avec mon équipe
Le cadre du jeu intérieur de Timothy Gallwey distingue le Soi 1 — la voix critique et directive qui interfère avec la performance — du Soi 2, l'intelligence d'apprentissage naturelle du corps. La performance s'améliore non pas en essayant plus fort mais en réduisant l'interférence du Soi 1 pour que le Soi 2 puisse agir. Le modèle est largement appliqué en coaching, en sport et en entreprise ; les preuves d'essais contrôlés sont limitées, mais les mécanismes sous-jacents s'alignent avec la recherche sur le blocage sous pression, la surveillance explicite et la redirection attentionnelle.
- intérieur dialogue cognition
Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
Le dialogue avec le critique intérieur
- intérieur dialogue pratique
Écrivez un dialogue entre vous-même et un interlocuteur sage imaginé sur une question avec laquelle vous êtes réellement aux prises.
Le dialogue écrit — le dialogue intérieur comme exercice philosophique
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.