Lettre à soi-même dans le futur site : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour lettre à soi-même dans le futur site, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Écrivez chaque semaine un journal à votre moi futur
   Écrire régulièrement à un moi futur nommé construit la relation et rend le bien-être futur personnel.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
2. Écrivez une lettre de votre moi futur à votre moi présent
   Demandez à votre moi de 70 ans de vous écrire en retour maintenant — avec gratitude ou regret.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
3. Écrire une lettre de votre soi futur
   Laissez votre soi de 80 ans vous répondre à propos de la décision que vous affrontez maintenant.
   Le cadre de minimisation du regret
4. Rendre votre soi futur vivant pour réduire la distance psychologique
   Écrivez à votre soi futur ou imaginez un jour spécifique dans votre futur désiré — la distance temporelle amplifie le biais du présent ; la vivacité le réduit.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
5. Écrire une lettre à vos futurs descendants
   Écrivez une lettre adressée à quelqu'un de votre lignée familiale deux ou trois générations plus tard.
   Le bon ancêtre : la pensée à long terme pour une vie porteuse de sens
6. Consulter votre futur soi
   Imaginez votre futur soi plus sage regardant ce moment en arrière, et demandez ce qu'il voudrait que vous fassiez.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
7. Agissez aujourd'hui comme la personne que décrit votre lettre de legs
   Utilisez les valeurs et engagements de votre lettre de legs comme point de repère quotidien pour vos décisions.
   La lettre de legs : écrire ce que vous voulez laisser derrière vous
8. Écrivez la sagesse que vous avez gagnée — pour une personne précise
   Nommez ce que vous savez maintenant et auriez aimé savoir plus tôt, et écrivez-le pour une personne que vous aimez.
   La lettre de legs : écrire ce que vous voulez laisser derrière vous
9. Filtrez les décisions à travers « qu'est-ce que mon moi futur me remercierait d'avoir fait ? »
   Avant les décisions importantes, demandez-vous si votre moi futur sera reconnaissant ou plein de ressentiment.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
10. Écrire une lettre de gratitude à une version passée de vous-même
    Adressez une lettre à vous-même à un moment antérieur, plus difficile — remerciez cette version de vous d'avoir survécu et choisi.
    Lettres de gratitude : écrire pour approfondir la reconnaissance

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Mon moi futur ne me traverse l’esprit que dans les rares grands moments puis disparaît→
• J'entends presque mon moi plus âgé regarder en arrière les choix que je fais en ce moment, et j'ai peur que ce soit avec des regrets→
• J’ai essayé ce truc du « imagine ton futur toi » mais le moi plus âgé reste un inconnu flou pour qui je ne ressens rien, alors ça ne change rien→
• Quand je me imagine dans un an ou dans dix ans, c'est comme penser à un inconnu à qui je ne dois rien→
• Je voudrais mettre en mots, pour un arrière-petit-enfant que je ne rencontrerai jamais, le genre de monde que je lui laisse et ce que j'essaie vraiment d'y faire→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.