Pratiques de coaching pour faire sain habitudes enjoyable now

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour faire sain habitudes enjoyable now, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Recadrer le devoir comme offrant quelque chose de désirable maintenant, pas plus tard
   Déplacez votre représentation mentale du comportement sain de « bénéfice futur » à « expérience présente ».
   Le regroupement de tentation, rendu pratique
2. Le rendre attrayant avec le groupage de tentation
   Associez un comportement que vous devriez faire avec un que vous voulez faire.
   Atomic Habits, rendu pratique
3. Construire des associations positives avec de nouvelles activités par conditionnement d'ordre supérieur
   Associez une activité neutre que vous voulez apprécier à quelque chose déjà conditionné pour produire des sentiments positifs.
   Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
4. Réduire le comportement jusqu'à le rendre minuscule
   Réduisez l'habitude à quelque chose que vous pouvez faire même votre pire jour, le plus chargé.
   Les Petites Habitudes, Rendues Pratiques
5. Réduisez la friction des bons comportements à presque zéro
   Faites du comportement sain le chemin de moindre résistance en supprimant chaque obstacle évitable entre vous et le début de l'action.
   La conception de l'environnement pour changer de comportement
6. Célébrer immédiatement pour le câbler
   Générez une véritable poussée d'émotion positive à l'instant où vous faites le petit comportement.
   Les Petites Habitudes, Rendues Pratiques
7. Construire délibérément une envie pour ancrer une nouvelle habitude
   Créez une envie anticipatoire pour la récompense d'un nouveau comportement avant que la récompense n'arrive.
   La boucle de l'habitude, en pratique
8. Systèmes de points et de récompenses
   Attribuez-vous des points pour chaque accomplissement de l'habitude, échangeables contre de vraies récompenses.
   La ludification des habitudes
9. Faire tourner les ensembles avant qu'ils ne cessent de fonctionner
   Un ensemble perd son attrait quand l'envie devient associée au travail plutôt qu'au plaisir — tournez avant que cela n'arrive.
   Le regroupement de tentation, rendu pratique
10. Installer les comportements cibles dans le nouveau contexte dès le premier jour
    Commencer l'habitude désirée dans le nouvel environnement avant que le nouveau contexte développe ses propres signaux concurrents.
    L'effet de discontinuité des habitudes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.