Surmonter les obstacles intérieurs : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour surmonter les obstacles intérieurs, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Identifier le principal obstacle interne entre vous et le souhait
   Demandez-vous honnêtement : quelle est la chose en moi — pas hors de moi — la plus susceptible de bloquer ce souhait ?
   Mental Contrasting et WOOP
2. Obstacle — trouver l'obstacle intérieur qui se dresse en chemin
   Identifiez le blocage personnel et interne qui vous arrête réellement — une habitude, un ressenti ou une pensée.
   WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
3. Cartographier les obstacles : la méthode WOOP appliquée à vos objectifs de life crafting
   Pour chaque objectif, identifiez l'obstacle interne le plus probable et planifiez votre réponse avant d'en avoir besoin.
   L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
4. Trouver l'avantage à l'intérieur de l'obstacle
   Demandez-vous ce que cet obstacle rend possible que rien d'autre ne permettrait — le chemin est souvent à l'intérieur.
   L'obstacle est le chemin, en pratique
5. Mettez à jour la carte à mesure que les parties évoluent
   Revisitez et révisez la carte après un travail intérieur significatif — le système change, et la carte devrait aussi.
   La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
6. Suivez les relations entre les parties
   Remarquez comment les parties se déclenchent, se protègent, et parfois s'affrontent — la dynamique du système compte autant que ses membres.
   La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
7. Anticiper l'obstacle avant qu'il n'arrive
   Répétez ce qui pourrait mal tourner pour que le revers vous trouve préparé, pas pris en embuscade.
   L'obstacle est le chemin, en pratique
8. Faire une analyse d'écart sur chaque domaine — qu'est-ce qui ferait vraiment bouger l'aiguille ?
   Pour chaque domaine que vous voulez améliorer, nommez l'obstacle spécifique, pas seulement l'état désiré.
   La roue de la vie, en pratique
9. Distinguez les protecteurs des exilées
   Triez vos parties entre celles qui gèrent et éteignent les incendies (protecteurs) et celles qui portent d'anciennes blessures (exilées).
   La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
10. Connaître et marquer les bords de son cercle
    Étiquetez clairement la frontière : « à l'intérieur de mon cercle » vs « en dehors de mon cercle » vs « je ne suis pas sûr ».
    Le cercle de compétence

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Chaque fois que je pense à pourquoi je n'y arrive jamais, je sors pas le temps, pas l'argent, les autres→
• Je mets toujours ça sur le manque de temps ou sur les circonstances, mais honnêtement quelque chose en moi continue de m'arrêter→
• Je m'enflamme vraiment pour un objectif et puis je tombe toujours sur le même obstacle intérieur→
• Quelque chose a fait exploser mes plans et je ressasse à quel point c'est injuste→
• Une partie de moi qui était d'une dureté féroce s'est vraiment adoucie ces derniers temps, mais je m'aperçois que je continue à la traiter comme l'ancienne ennemie qu'elle était→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.