Pratiques de coaching pour observer langage ACT

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour observer langage ACT, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Remarquez et nommez l'expérience depuis la position d'observateur
   Décrivez ce qui se passe intérieurement à la troisième personne de l'observateur, non à la première personne du contenu.
   Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
2. Utiliser des expressions faciales et un langage corporel authentiques — pas gérés
   Laisser votre visage et votre corps refléter ce que vous vivez réellement pour que les autres puissent vous lire et vous répondre.
   Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude
3. La notation avancée — noter l'acte de noter lui-même
   Tournez l'attention vers le processus de notation lui-même, en observant qui fait l'étiquetage et si le « notateur » est aussi un événement mental.
   La pratique de notation, rendue pratique
4. Écrivez le récit de l’événement du point de vue de l’observateur
   Écrivez un récit à la troisième personne de ce qu’un observateur moyen a réellement vu — pas ce que vous avez ressenti.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
5. Faire un audit de jargon sur chaque explication clé
   Passez mot par mot votre explication et marquez chaque terme qu'un nouveau venu ne connaîtrait pas.
   La malédiction du savoir : pourquoi les experts peinent à enseigner
6. Calibrez le mirroring aux normes culturelles et individuelles
   Ce qui se lit comme un accordage chaleureux dans un contexte culturel se lit comme intrusif ou moqueur dans un autre.
   Le mirroring et le matching, rendus pratiques
7. Utiliser des réflexions simples pour confirmer que vous avez bien entendu
   Répétez le mot ou la phrase clé comme une vérification douce, pas comme une question.
   L'écoute réflective : la méthode de Carl Rogers
8. Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
   Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.
9. Étendre votre rôle par un comportement hors-rôle
   Prenez volontairement en charge du travail au-delà de vos responsabilités formelles pour signaler une disposition pour une relation de plus haute confiance.
   L'échange leader-membre (LMX), rendu pratique
10. Le mirroring (miroir verbal)
    Répétez les derniers mots dits par l'autre personne, comme une question, puis restez silencieux.
    Never Split the Difference, en pratique

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