Pratiques de coaching pour observant soi
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour observant soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Remarquez celui qui remarque
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation. - Faire l'expérience du soi comme un processus, pas une chose
En méditation, observez le flux d'expérience directement et remarquez que « je » est une étiquette pour le flux, pas un observateur séparé de lui.
Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique - Remarquez et nommez l'expérience depuis la position d'observateur
Décrivez ce qui se passe intérieurement à la troisième personne de l'observateur, non à la première personne du contenu.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Écrivez le récit de l’événement du point de vue de l’observateur
Écrivez un récit à la troisième personne de ce qu’un observateur moyen a réellement vu — pas ce que vous avez ressenti.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - La notation avancée — noter l'acte de noter lui-même
Tournez l'attention vers le processus de notation lui-même, en observant qui fait l'étiquetage et si le « notateur » est aussi un événement mental.
La pratique de notation, rendue pratique - Identifiez la boucle d'hyperréflexion
Nommez le comportement précis que vous vous observez faire — et remarquez que l'observation l'aggrave.
Logothérapie : la déréflexion - Rappelez-vous combien vous remarquez peu les autres
Inventoriez à quelle fréquence vous remarquez les défauts d’étrangers — puis appliquez ce taux à vous-même.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Le journal du témoin
Écrivez sur les événements du jour comme si vous vous observiez de l'extérieur.
Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne - Orientez-vous vers le besoin d'une autre personne
Quand vous hyperréfléchissez, demandez-vous : qui a besoin de quelque chose de moi en ce moment, et de quoi précisément ont-ils besoin ?
Logothérapie : la déréflexion
Préoccupations connexes
- ACT observer perspective
Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
- internal observer pratique
Tournez l'attention vers le processus de notation lui-même, en observant qui fait l'étiquetage et si le « notateur » est aussi un événement mental.
La notation avancée — noter l'acte de noter lui-même
- ACT observant soi méditation
En méditation, observez le flux d'expérience directement et remarquez que « je » est une étiquette pour le flux, pas un observateur séparé de lui.
Faire l'expérience du soi comme un processus, pas une chose
- ACT soi observation
Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.
- en pleine conscience soi observation
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Remarquez celui qui remarque
- observer langage ACT
Décrivez ce qui se passe intérieurement à la troisième personne de l'observateur, non à la première personne du contenu.
Remarquez et nommez l'expérience depuis la position d'observateur
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.