Pratiques de coaching pour trouble panique évitement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour trouble panique évitement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Distinguer l'évitement préventif de l'évitement limitant la croissance
Tous les évitements ne sont pas les mêmes : certaines sélections de situation sont une gestion sage ; d'autres réduisent votre vie.
La sélection de situation, rendue pratique - Construisez une hiérarchie d'évitement et travaillez-la systématiquement
Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique - Réduisez les comportements de sécurité mentaux couverts
Identifiez et estompez les actes mentaux — répéter, planifier, se distraire — qui remplissent la même fonction que l'évitement manifeste.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique - Rester dans la situation pour tout l'arc
Ne partez qu'après que la crise a atteint son pic et commencé à retomber — pas au milieu, peu importe la force de l'envie.
Le surf sur la panique - Réaliser une expérience comportementale pour tester la prédiction catastrophique
Traitez la croyance catastrophique comme une hypothèse testable et concevez un test réel.
Le modèle de panique de Clark, rendu pratique - Construire une hiérarchie d'évitement
Listez les situations, lieux, personnes et pensées que vous évitez — classés du moins au plus redouté.
La thérapie d'exposition prolongée : principes, pratiques et preuves - Attaquez une tâche évitée par semaine
Planifiez une chose que vous avez évitée — l'accomplir libère plus d'énergie que la tâche n'en coûte.
La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement - Pratiquer la volonté de porter l'inconfort
Traitez la présence de l'inconfort comme une donnée neutre, pas un signal d'arrêt.
L'action engagée, rendue pratique - Identifiez et interrompez les motifs d'évitement et de retrait
Remarquez quand vous évitez ou vous retirez et traitez cela comme le mécanisme d'entretien, pas comme du soin de soi.
L'activation comportementale : agir pour sortir d'une humeur basse - Pour l'anxieux : réguler avant de poursuivre
La poursuite anxieuse, quand elle est motivée par la panique, aggrave toujours les choses — apaisez-vous d'abord, puis tendez la main.
Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
Préoccupations connexes
- évitement dépression
Remarquez quand vous évitez ou vous retirez et traitez cela comme le mécanisme d'entretien, pas comme du soin de soi.
Identifiez et interrompez les motifs d'évitement et de retrait
- anxiété évitement list
Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
Construisez une hiérarchie d'évitement et travaillez-la systématiquement
- évitement anxiété traitement
Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
- évitement hiérarchie anxiété
Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
- activation comportementale évitement
Traitez la présence de l'inconfort comme une donnée neutre, pas un signal d'arrêt.
Pratiquer la volonté de porter l'inconfort
- deactivating stratégie avoidant
Face aux schémas évitants, repérez l'envie de vous retirer et restez engagé un peu plus longtemps.
Remarquer et adoucir la désactivation évitante
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.