Pratiques de coaching pour problème résolution thérapie quand submergé

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour problème résolution thérapie quand submergé, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Gérer l'activation émotionnelle avant et pendant la résolution de problème
   Utilisez une stratégie d'apaisement brève quand les émotions sont trop fortes pour résoudre efficacement les problèmes.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
2. Générer des solutions sans évaluation prématurée
   Listez autant de solutions potentielles que possible avant d'en juger aucune.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
3. Évaluer les solutions selon les coûts, bénéfices, et l'adéquation
   Notez chaque solution sur la probabilité de succès, les coûts personnels, et l'adéquation avec vos valeurs.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
4. La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
   La thérapie de résolution de problèmes (TRP), développée par Nezu et D'Zurilla, traite la dépression et l'anxiété en bâtissant des compétences structurées de résolution de problème étape par étape — ciblant l'impuissance apprise et l'évitement qui surviennent quand les gens font face à des problèmes de vie stressants sans cadre d'adaptation efficace. Plusieurs essais randomisés soutiennent la TRP pour la dépression, particulièrement quand elle est liée à la charge de problèmes réels.
5. Bâtir une orientation positive face aux problèmes
   Traitez les problèmes comme des défis normaux et solubles plutôt que comme des signes d'échec personnel.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
6. Faire correspondre le mode d'adaptation à ce qui est réellement contrôlable
   Utilisez l'adaptation centrée sur le problème quand vous pouvez changer la situation ; l'adaptation centrée sur l'émotion quand vous ne le pouvez pas.
   Entraînement à l'inoculation du stress
7. Définir le problème précisément avant de le résoudre
   Écrivez un énoncé de problème concret et spécifique — la plupart des gens essaient de résoudre des problèmes vagues.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
8. Résoudre les problèmes ensemble une fois l'enfant calme
   Une fois la tempête émotionnelle passée, invitez l'enfant à trouver une solution avec vous.
   Le coaching émotionnel (John Gottman)
9. Le Plan B de Ross Greene, mené de façon proactive
   Le Plan B de Ross Greene fonctionne mieux de façon proactive : tenez la conversation dans une fenêtre calme avant la prochaine explosion, pas au milieu de celle-ci.
   La résolution collaborative de problèmes (Ross Greene)
10. Tenir une liste des problèmes non résolus
    Écrivez les déclencheurs récurrents pour qu'ils deviennent des problèmes résolubles plutôt que des urgences répétées.
    La résolution collaborative de problèmes (Ross Greene)

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.