Pratiques de coaching pour structuré problème résolution anxiété
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour structuré problème résolution anxiété, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Gérer l'activation émotionnelle avant et pendant la résolution de problème
Utilisez une stratégie d'apaisement brève quand les émotions sont trop fortes pour résoudre efficacement les problèmes.
La thérapie de résolution de problèmes, en pratique - La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
La thérapie de résolution de problèmes (TRP), développée par Nezu et D'Zurilla, traite la dépression et l'anxiété en bâtissant des compétences structurées de résolution de problème étape par étape — ciblant l'impuissance apprise et l'évitement qui surviennent quand les gens font face à des problèmes de vie stressants sans cadre d'adaptation efficace. Plusieurs essais randomisés soutiennent la TRP pour la dépression, particulièrement quand elle est liée à la charge de problèmes réels. - Résolution de problèmes productive vs inquiétude
Distinguez les inquiétudes résolubles — qui ont besoin d'un plan — des hypothétiques — qui ont besoin d'acceptation ou de défusion.
Le temps d'inquiétude : contenir l'anxiété par l'inquiétude planifiée - Bâtir une orientation positive face aux problèmes
Traitez les problèmes comme des défis normaux et solubles plutôt que comme des signes d'échec personnel.
La thérapie de résolution de problèmes, en pratique - Séparer les problèmes solubles des inquiétudes hypothétiques
Appliquez la résolution de problèmes seulement aux problèmes réels et actuels — et utilisez la tolérance à l'incertitude pour les hypothétiques.
Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG - Évaluer les solutions selon les coûts, bénéfices, et l'adéquation
Notez chaque solution sur la probabilité de succès, les coûts personnels, et l'adéquation avec vos valeurs.
La thérapie de résolution de problèmes, en pratique - Générer des solutions sans évaluation prématurée
Listez autant de solutions potentielles que possible avant d'en juger aucune.
La thérapie de résolution de problèmes, en pratique - Définir le problème précisément avant de le résoudre
Écrivez un énoncé de problème concret et spécifique — la plupart des gens essaient de résoudre des problèmes vagues.
La thérapie de résolution de problèmes, en pratique - Classer l'inquiétude comme actuelle ou hypothétique
Demandez-vous : « Est-ce un problème réel qui se passe maintenant, ou un scénario du type “et si” ? »
L'arbre à inquiétudes - Transformer les problèmes actuels en plan d'action concret
Pour les inquiétudes réelles et actionnables, définissez une prochaine étape et programmez-la.
L'arbre à inquiétudes
Préoccupations connexes
- problème résolution anxiété
La thérapie de résolution de problèmes (TRP), développée par Nezu et D'Zurilla, traite la dépression et l'anxiété en bâtissant des compétences structurées de résolution de problème étape par étape — ciblant l'impuissance apprise et l'évitement qui surviennent quand les gens font face à des problèmes de vie stressants sans cadre d'adaptation efficace. Plusieurs essais randomisés soutiennent la TRP pour la dépression, particulièrement quand elle est liée à la charge de problèmes réels.
La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
- problème résolution pour anxiété
Distinguez les inquiétudes résolubles — qui ont besoin d'un plan — des hypothétiques — qui ont besoin d'acceptation ou de défusion.
Résolution de problèmes productive vs inquiétude
- problème résolution thérapie quand submergé
Utilisez une stratégie d'apaisement brève quand les émotions sont trop fortes pour résoudre efficacement les problèmes.
Gérer l'activation émotionnelle avant et pendant la résolution de problème
- Comment résoudre ses problèmes malgré la dépression
La thérapie de résolution de problèmes (TRP), développée par Nezu et D'Zurilla, traite la dépression et l'anxiété en bâtissant des compétences structurées de résolution de problème étape par étape — ciblant l'impuissance apprise et l'évitement qui surviennent quand les gens font face à des problèmes de vie stressants sans cadre d'adaptation efficace. Plusieurs essais randomisés soutiennent la TRP pour la dépression, particulièrement quand elle est liée à la charge de problèmes réels.
- problème résolution thérapie au travail
La thérapie de résolution de problèmes (TRP), développée par Nezu et D'Zurilla, traite la dépression et l'anxiété en bâtissant des compétences structurées de résolution de problème étape par étape — ciblant l'impuissance apprise et l'évitement qui surviennent quand les gens font face à des problèmes de vie stressants sans cadre d'adaptation efficace. Plusieurs essais randomisés soutiennent la TRP pour la dépression, particulièrement quand elle est liée à la charge de problèmes réels.
- problème résolution thérapie sous stress
Utilisez une stratégie d'apaisement brève quand les émotions sont trop fortes pour résoudre efficacement les problèmes.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.