Minimisation des regrets avec retour performatif : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour minimisation des regrets avec retour performatif, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utilisez la boucle de retour de performance sans le Soi 1
Traitez chaque résultat comme de l'information, non un verdict — ajustez sans juger.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Le cadre de minimisation du regret
Le cadre de minimisation du regret est le test décisionnel de Jeff Bezos : projetez-vous à 80 ans et choisissez l'option que vous regretterez le moins depuis ce point de vue — ce qui recadre une décision effrayante d'aujourd'hui autour d'une vie entière, pas d'un moment. C'est une heuristique décisionnelle plutôt qu'une intervention testée, mais elle s'appuie sur une vraie découverte : sur le long terme, les gens regrettent davantage les inactions (les choses qu'ils n'ont pas essayées) que les actions. - Demander des idées sur l'avenir, pas des évaluations du passé
Remplacez « comment j'ai fait ? » par « quelles idées avez-vous pour que je fasse mieux ? »
Le feedforward : une rétroaction tournée vers l'avenir qui change vraiment le comportement - Dankbarkeit für das üben, was Sie gewählt haben
Wirken Sie Maximizer-Bedauern entgegen, indem Sie aktiv die gewählte Option schätzen.
Satisficing vs. Maximizing: Wann „gut genug“ gewinnt - Filtrez les décisions à travers « qu'est-ce que mon moi futur me remercierait d'avoir fait ? »
Avant les décisions importantes, demandez-vous si votre moi futur sera reconnaissant ou plein de ressentiment.
La continuité du moi futur, expliquée concrètement - Nommer les valeurs dont parle le regret
Le regret pointe vers une valeur violée — rendez la valeur explicite.
Le cadre de minimisation du regret - Ajouter une demande tournée vers l'avenir à SBI
Associez la déclaration d'impact à une demande spécifique et réalisable pour la prochaine fois.
Le modèle de rétroaction SBI, en pratique - Peser le regret d'action contre le regret d'inaction
Sur toute une vie, les regrets qui persistent sont généralement les choses que vous n'avez pas faites.
Le cadre de minimisation du regret - Rétroaction : extrayez le signal, ignorez le bruit
Cherchez de la rétroaction rapidement, mais utilisez la partie qui vous indique réellement comment vous améliorer.
L'apprentissage intensif : un apprentissage agressif et autodirigé - Utiliser la minimisation du regret comme vérification orientée vers l'avenir
À 80 ans, lequel regretterez-vous le plus — arrêter maintenant, ou avoir continué dans un trou plus profond ?
Le sophisme des coûts irrécupérables : échapper aux mauvais investissements
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- Chaque fois que quelque chose ne passe pas, j'en fais « je suis nul(le) à ça » au lieu de simplement remarquer ce qui s'est vraiment passé
- Chaque fois que je demande comment je m'en sors, la réponse revient comme un verdict sur ce que j'ai déjà raté, et je passe toute la conversation à me défendre au lieu d'apprendre quoi que ce soit dont je pourrais me servir la prochaine fois.
- J'ai fait mon choix et il est franchement correct, mais mon esprit n'arrête pas de revenir sur celui qui m'a échappé et sur ce qu'il aurait pu être de mieux
- Je suis à un vrai carrefour en ce moment et je tourne en rond
- Quand j’imagine me tromper de choix ici, je ressens une forte attirance vers l’angoisse, mais c’est juste une douleur informe avec laquelle je ne peux pas raisonner
Préoccupations connexes
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Le cadre de minimisation du regret
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Le cadre de minimisation du regret est le test décisionnel de Jeff Bezos : projetez-vous à 80 ans et choisissez l'option que vous regretterez le moins depuis ce point de vue — ce qui recadre une décision effrayante d'aujourd'hui autour d'une vie entière, pas d'un moment. C'est une heuristique décisionnelle plutôt qu'une intervention testée, mais elle s'appuie sur une vraie découverte : sur le long terme, les gens regrettent davantage les inactions (les choses qu'ils n'ont pas essayées) que les actions.
- le regret minimization cadre après un revers
Le cadre de minimisation du regret est le test décisionnel de Jeff Bezos : projetez-vous à 80 ans et choisissez l'option que vous regretterez le moins depuis ce point de vue — ce qui recadre une décision effrayante d'aujourd'hui autour d'une vie entière, pas d'un moment. C'est une heuristique décisionnelle plutôt qu'une intervention testée, mais elle s'appuie sur une vraie découverte : sur le long terme, les gens regrettent davantage les inactions (les choses qu'ils n'ont pas essayées) que les actions.
- le regret minimization cadre lors d'un conflit
Le cadre de minimisation du regret est le test décisionnel de Jeff Bezos : projetez-vous à 80 ans et choisissez l'option que vous regretterez le moins depuis ce point de vue — ce qui recadre une décision effrayante d'aujourd'hui autour d'une vie entière, pas d'un moment. C'est une heuristique décisionnelle plutôt qu'une intervention testée, mais elle s'appuie sur une vraie découverte : sur le long terme, les gens regrettent davantage les inactions (les choses qu'ils n'ont pas essayées) que les actions.
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À 80 ans, lequel regretterez-vous le plus — arrêter maintenant, ou avoir continué dans un trou plus profond ?
Utiliser la minimisation du regret comme vérification orientée vers l'avenir
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Le cadre de minimisation du regret est le test décisionnel de Jeff Bezos : projetez-vous à 80 ans et choisissez l'option que vous regretterez le moins depuis ce point de vue — ce qui recadre une décision effrayante d'aujourd'hui autour d'une vie entière, pas d'un moment. C'est une heuristique décisionnelle plutôt qu'une intervention testée, mais elle s'appuie sur une vraie découverte : sur le long terme, les gens regrettent davantage les inactions (les choses qu'ils n'ont pas essayées) que les actions.
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