Pratiques de coaching pour schema thérapie soi évaluation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour schema thérapie soi évaluation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Identifiez vos schémas précoces inadaptés
   Cartographiez les 2 à 5 schémas centraux qui déterminent le plus votre détresse, votre évitement et vos schémas relationnels.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
2. Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
   La thérapie des schémas, développée par Jeffrey Young, étend la TCC pour traiter des croyances profondes et durables sur soi et les autres — les « schémas précoces inadaptés » — formées dans l'enfance et à l'origine de difficultés émotionnelles et relationnelles chroniques. Elle combine des éléments cognitifs, comportementaux, expérientiels et relationnels. Des essais contrôlés randomisés montrent son efficacité pour le trouble de la personnalité borderline et d'autres présentations chroniques que la TCC standard n'atteint pas suffisamment. Ce sont des principes psychoéducatifs ; la thérapie des schémas complète relève d'un thérapeute des schémas formé.
3. Identifier et satisfaire le besoin non comblé sous-jacent
   Derrière chaque schéma se trouve un besoin d'enfance non comblé ; apprenez à vous offrir aujourd'hui, de façon saine, ce dont vous aviez besoin.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
4. Reconnaissez vos modes de schéma
   Apprenez à identifier quel « mode » — quelle partie de vous-même — est aux commandes pendant la détresse.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
5. Reparentage limité auto-appliqué
   Traitez le mode enfant vulnérable en vous-même avec le soin et les limites que l'enfance aurait dû fournir.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
6. Identifier et remettre en question les modes d'adaptation dysfonctionnels
   Repérez quand vous êtes en mode capitulation, évitement ou surcompensation — et le besoin de schéma en dessous.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
7. Réduire la comparaison sociale comme source de définition de soi
   Arrêtez d'utiliser les qualités des autres comme référence principale pour les vôtres — cela importe leurs normes dans votre concept de soi.
   La clarté du concept de soi, en pratique
8. Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
   Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.
9. Cartes-repères de schéma : la réponse de l'adulte sain à un schéma activé
   Écrivez un message personnel de votre adulte sain à votre schéma activé, à lire pendant une crise.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
10. Réécriture d'imagerie pour les souvenirs de schéma
    Revisitez en imagination un souvenir d'enfance difficile et réécrivez-le pour que les besoins de l'enfant soient satisfaits.
    Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.