Liste de rêves à réaliser à deux : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour liste de rêves à réaliser à deux, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Comment construire une liste de vie partagée avec un partenaire ou une famille
Une liste de vie partagée est plus difficile à reporter et plus motivante qu'une liste solo — et les expériences elles-mêmes sont plus riches.
La méthode de la liste de vie - La méthode de la liste de vie
Une liste de vie, prise au sérieux, force la clarté sur ce que vous voulez réellement de votre temps restant — pas une liste de souhaits fantaisiste mais un inventaire de travail d'expériences et d'objectifs qui sont planifiés, financés, et poursuivis. La méthode fonctionne mieux quand elle est ancrée dans la conscience temporelle (la vie est finie) et activement révisée plutôt qu'écrite une fois et oubliée. Les preuves sont largement anecdotiques et issues de la pratique de conception de vie ; les mécanismes de motivation sous-jacents sont réels. - Réviser et réviser la liste de vie trimestriellement
Une liste révisée seulement à l'écriture est de la nostalgie ; une révisée trimestriellement est un document de planification vivant.
La méthode de la liste de vie - Financer et planifier un élément maintenant
Mettez de l'argent et une date sur un élément avant la fin de la session — rien d'autre ne convertit l'intention en action aussi fiablement.
La méthode de la liste de vie - Écrire la liste depuis une perspective consciente de la mortalité
Cadrez la liste explicitement autour de la finitude — « qu'est-ce que je veux avoir fait avant de mourir ? » — pour déclencher de vraies valeurs, pas de la performance.
La méthode de la liste de vie - Documenter les expériences en les complétant
Écrivez, photographiez, ou enregistrez les éléments complétés avec assez de détail pour accéder au souvenir plus tard — le souvenir fait partie de la valeur.
La méthode de la liste de vie - Catégoriser les éléments de la liste par horizon temporel
Triez les éléments en proches (cette année), moyens (cette décennie), et lointains — puis planifiez immédiatement les éléments proches.
La méthode de la liste de vie - Donnez aux éléments « un jour » un horizon temporel pour distinguer le proche et le lointain
Tous les éléments « un jour » ne sont pas égaux — certains attendent le mois prochain, d’autres la retraite.
La liste « un jour » - Appliquer le test du lit de mort aux décisions actuelles
Face à un compromis, demandez-vous quelle option votre moi futur souhaitera avoir choisie.
La méthode de la liste de vie - La liste « un jour »
Une liste « un jour » (popularisée dans le cadre Getting Things Done de David Allen et courante dans la pratique de la conception de vie) est un endroit fiable pour ranger des idées, projets et désirs de valeur qui ne sont pas actionnables maintenant, sans les perdre ni les laisser occuper la RAM mentale. Sa valeur dépend entièrement du fait que les revues soient assez régulières pour que vous fassiez confiance à la liste, et assez honnêtes pour qu’elle reste à jour. La recherche formelle sur cet outil précis est limitée, mais le mécanisme sous-jacent de capture-et-clarification est cohérent avec la recherche sur le délestage cognitif.
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- Mon/ma partenaire et moi, on n'arrête pas de dire « il faudrait faire ça un jour », et ce jour n'arrive jamais parce que ce n'est le travail de personne de le rendre réel
- Ma vieille liste d'objectifs est encombrée de choses que je voulais il y a des années et que je ne veux plus, et chaque fois que j'y jette un œil, je ressens juste une vague de culpabilité pour toutes les cases non cochées
- Il y a une chose que j’ai vraiment envie de faire et dont je dis toujours que je m’y mettrai « l’an prochain », et ça ne bouge jamais parce que je n’ai jamais mis ni vrai argent ni vraie date dessus
- Quand j'imagine ce que je veux de ma vie, la liste qui en sort est pleine de trucs impressionnants que je pense devoir vouloir
- Je fais enfin les grandes choses dont j'avais envie, et puis en quelques mois toute l'expérience se réduit à un vague « c'était bien »
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- le bucket liste méthode en tant qu'aidant
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- le bucket liste méthode au travail
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- le bucket liste méthode avec mon partenaire
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Comment construire une liste de vie partagée avec un partenaire ou une famille
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