Pratiques de coaching pour stress test planifier

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour stress test planifier, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Entraînement à l'exposition au stress : construisez votre propre simulateur
   L'entraînement à l'exposition au stress construit un simulateur pour la pression que vous allez affronter, puis répète dedans jusqu'à ce que la vraie situation ne soit plus la première fois.
   L'Inconfort Délibéré : Utiliser le Défi Volontaire pour Construire la Résilience
2. Cartographier et éprouver ses suppositions clés
   Avant d'exécuter, listez les suppositions dont dépend le plan — puis demandez lesquelles le tueraient si elles étaient fausses.
   L'Équipe Rouge : Éprouver les Plans Avant qu'ils n'Échouent
3. Réaliser un pré-mortem du point de vue de la vue extérieure
   Imaginez que le projet a échoué — puis demandez-vous quel type d'échec, parmi les taux de base, en est la cause.
   La vue extérieure
4. Combiner le pré-mortem avec la pression de l'équipe rouge
   Menez un pré-mortem puis demandez à l'équipe rouge de trouver le mode de défaillance que l'équipe a manqué.
   L'Équipe Rouge : Éprouver les Plans Avant qu'ils n'Échouent
5. Planifier les obstacles avec des plans de coping
   Anticipez les obstacles précis les plus susceptibles de bloquer votre plan et décidez à l'avance votre réponse à chacun.
   La planification de l'action
6. Exiger que le plan change, pas seulement le registre de risques
   Un exercice d'équipe rouge qui ne change pas le plan n'a rien accompli.
   L'Équipe Rouge : Éprouver les Plans Avant qu'ils n'Échouent
7. L'Équipe Rouge : Éprouver les Plans Avant qu'ils n'Échouent
   L'équipe rouge est la pratique consistant à confier à quelqu'un — ou à un processus de pensée structuré — la tâche d'essayer activement de faire échouer votre plan, d'identifier ses suppositions, de trouver des réponses adverses, et de faire surgir les modes de défaillance que l'optimisme et la pensée de groupe étouffent. Elle a des origines militaires et dans le renseignement, et est aujourd'hui utilisée en stratégie d'entreprise, en sécurité et en développement produit. Les preuves de son efficacité sont largement organisationnelles et issues de la pratique plutôt que d'essais contrôlés.
8. Acquérir une compétence de relaxation de base (et vraiment la pratiquer jusqu'à l'automatisme)
   Le SIT nécessite une compétence somatique — respiration diaphragmatique ou relaxation musculaire progressive — entraînée jusqu'à l'automatisme avant que la pratique du stress ne commence.
   Entraînement à l'inoculation du stress
9. Nommer les hypothèses qui doivent tenir pour que le plan fonctionne
   Tout plan repose sur des hypothèses — dressez-en la liste et demandez-vous à quel point chacune est probable.
   La marge de sécurité
10. Apprenez à reconnaître votre état physiologique de défi vs de menace
    La même activation de stress peut être un défi (approche, énergie vers l’avant) ou une menace (se défendre, se contracter) — la différence est votre évaluation des ressources.
    L’état d’esprit « le stress est stimulant »

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