Conseils pour une bonne communication dans les relations : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour conseils pour une bonne communication dans les relations, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser GIVE comme une séquence complète dans les conversations à fort enjeu
Exécutez ensemble les quatre composantes de GIVE — douceur, intérêt, validation et légèreté — pour les conversations où la relation est en jeu.
GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles - Rendre explicite la communication implicite
Dites la chose que vous pensez évidente — car pour votre partenaire, elle ne l'est souvent pas.
Le biais de communication lié à la proximité - GIVE : préserver la relation tout en obtenant ce dont vous avez besoin
Douceur, Intérêt, Valider, manière Facile — le contenant relationnel pour toute conversation difficile.
Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation - Pratiquer l’ouverture par l’auto-révélation régulière
Partagez vos pensées, vos émotions et votre vécu quotidien — pas seulement les problèmes.
Les comportements d’entretien de la relation - Faire une vérification de précision après la conversation
Après les conversations importantes, comparez ce que chaque personne pensait avoir été communiqué.
Le biais de communication lié à la proximité - Ouvrir par de la reconnaissance avant toute autre chose
Commencez en nommant une chose sincère que votre partenaire a faite cette semaine que vous avez appréciée.
Le bilan de couple : une pratique structurée pour rester connectés - Réduire le recours aux raccourcis relationnels dans les moments à fort enjeu
Gardez le langage codé pour les moments à faible enjeu ; utilisez des phrases complètes quand cela compte.
Le biais de communication lié à la proximité - Compétence sociale
Gérer les relations, naviguer les conflits et influencer positivement en appliquant les quatre autres compétences dans l'interaction.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Priorisation des trois objectifs : objectif, relation, ou respect de soi ?
Avant d'entrer dans une conversation difficile, décidez lequel des trois objectifs compte le plus en ce moment.
Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation - Se tourner vers les offres de connexion
Répondez aux petites offres quotidiennes d'attention comme si elles comptaient — parce qu'elles comptent.
Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- Il y a une conversation à venir où toute la relation semble en jeu, et j'ai tendance à craquer exactement quand ça compte le plus
- Je suis blessé que mon/ma partenaire n'ait pas fait ce dont j'avais besoin, mais honnêtement je ne l'ai jamais dit à voix haute
- Chaque fois que j'aborde un sujet difficile avec quelqu'un que j'aime, ça tourne à l'attaque et à la défense et on repart tous les deux plus blessés
- Mon partenaire et moi avons réduit nos échanges aux emplois du temps et aux corvées, et j'ai réalisé que l'image que j'ai de lui dans ma tête a des années de retard
- On ne découvre qu'on a entendu la même conversation de deux façons complètement différentes qu'une fois qu'elle a dégénéré en rancune
Préoccupations connexes
- comment communiquer efficacement dans ses relations
Dites la chose que vous pensez évidente — car pour votre partenaire, elle ne l'est souvent pas.
Rendre explicite la communication implicite
- comment mieux communiquer dans son couple
Gérer les relations, naviguer les conflits et influencer positivement en appliquant les quatre autres compétences dans l'interaction.
Compétence sociale
- conseils pour améliorer la communication dans le couple
Après les conversations importantes, comparez ce que chaque personne pensait avoir été communiqué.
Faire une vérification de précision après la conversation
- comment faire je communiquer meilleur en un relation
Le biais de communication lié à la proximité est la tendance à communiquer moins soigneusement avec les personnes que nous connaissons bien, en supposant qu'elles nous comprendront parce qu'elles nous connaissent. Boaz Keysar et ses collègues ont montré dans des expériences contrôlées que la proximité n'améliore pas réellement la précision de la communication — elle augmente seulement la confiance d'avoir été compris, créant un écart entre la clarté perçue et la clarté réelle qui est le plus grand dans nos relations les plus importantes.
Le biais de communication lié à la proximité
- comment mieux communiquer dans une relation avec un homme
Le biais de communication lié à la proximité est la tendance à communiquer moins soigneusement avec les personnes que nous connaissons bien, en supposant qu'elles nous comprendront parce qu'elles nous connaissent. Boaz Keysar et ses collègues ont montré dans des expériences contrôlées que la proximité n'améliore pas réellement la précision de la communication — elle augmente seulement la confiance d'avoir été compris, créant un écart entre la clarté perçue et la clarté réelle qui est le plus grand dans nos relations les plus importantes.
- comment mieux communiquer dans une relation avec une femme
Le biais de communication lié à la proximité est la tendance à communiquer moins soigneusement avec les personnes que nous connaissons bien, en supposant qu'elles nous comprendront parce qu'elles nous connaissent. Boaz Keysar et ses collègues ont montré dans des expériences contrôlées que la proximité n'améliore pas réellement la précision de la communication — elle augmente seulement la confiance d'avoir été compris, créant un écart entre la clarté perçue et la clarté réelle qui est le plus grand dans nos relations les plus importantes.
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