Pratiques de coaching pour quoi sont exiled parts IFS trauma
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi sont exiled parts IFS trauma, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Rencontrer les exilés (avec précaution)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Distinguez les protecteurs des exilées
Triez vos parties entre celles qui gèrent et éteignent les incendies (protecteurs) et celles qui portent d'anciennes blessures (exilées).
La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement - Préparer le terrain : obtenir l'accord des protecteurs d'abord
Avant d'aborder toute partie exilée, obtenez la permission explicite des protecteurs qui la gardent.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Témoigner pleinement de l'exilé avant tout relâchement
Laissez la partie blessée vous montrer tout ce qu'elle a porté — sans vous précipiter pour réparer, résoudre ou passer à autre chose.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Se libérer du fardeau
Aidez une part à libérer les croyances et émotions extrêmes qu'elle porte.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - A — Accueillir l'expérience telle qu'elle est
Laissez ce qui est présent être là, sans le repousser, l'engourdir ou l'amplifier.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - Inviter le relâchement — ne pas le forcer
Demandez à l'exilé s'il est prêt à relâcher le fardeau, et faites confiance à son rythme.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Se présenter — se tourner vers les émotions difficiles
Affronter les sentiments difficiles avec curiosité plutôt qu'en les réprimant, les évitant, ou en s'y laissant submerger.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - L'acceptation (la disposition à ressentir)
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
Préoccupations connexes
- quoi sont exiled parts IFS psychologie
Triez vos parties entre celles qui gèrent et éteignent les incendies (protecteurs) et celles qui portent d'anciennes blessures (exilées).
Distinguez les protecteurs des exilées
- Comment libérer un fardeau en IFS
Demandez à l'exilé s'il est prêt à relâcher le fardeau, et faites confiance à son rythme.
Inviter le relâchement — ne pas le forcer
- sous-personnalités IFS exiles
Triez vos parties entre celles qui gèrent et éteignent les incendies (protecteurs) et celles qui portent d'anciennes blessures (exilées).
- sous-personnalités IFS protectors avant unburdening
Dites aux protecteurs ce qui a changé — ils ne savent souvent pas que le fardeau a été relâché.
Mettre à jour les protecteurs après un déchargement
- intérieur exile sous-personnalités IFS
Triez vos parties entre celles qui gèrent et éteignent les incendies (protecteurs) et celles qui portent d'anciennes blessures (exilées).
- detached protector
Dites aux protecteurs ce qui a changé — ils ne savent souvent pas que le fardeau a été relâché.
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