Que faire quand on se sent coincé au travail : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour que faire quand on se sent coincé au travail, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Prendre une pause d'incubation délibérée
   Quand vous êtes bloqué, arrêtez de travailler le problème et laissez le temps et une activité sans rapport faire le travail.
   L'incubation : pourquoi s'éloigner résout les problèmes
2. Utilisez une tâche physique routinière pour incuber un problème créatif
   Confiez votre problème créatif bloqué à votre esprit, puis faites une tâche manuelle ennuyeuse et laissez le problème tourner en arrière-plan.
   Ennui et créativité : pourquoi vos meilleures idées ont besoin de temps mort
3. La marche d'incubation
   Éloignez-vous en marchant pour laisser un problème bloqué se résoudre de lui-même.
   Marcher pour la créativité
4. Utiliser un tampon de planification de 15 minutes en fin de journée pour fermer les boucles
   Avant de quitter le travail, prenez 15 minutes pour lister les priorités de demain et fermer explicitement les boucles ouvertes du jour.
   L'effet Zeigarnik : comment les tâches inachevées occupent votre esprit
5. Surveiller les cartes qui restent en En cours sans avancer
   Une carte qui n'a pas bougé depuis plusieurs jours est un signal sur un obstacle réel — examinez-la plutôt que d'ajouter plus de travail.
   Le Kanban personnel, en pratique
6. Utiliser un rituel de clôture
   Terminez la journée de travail par une routine délibérée qui clôt les boucles ouvertes et déclare le travail terminé.
   Le Travail en Profondeur, Concrètement
7. Apportez une solution proposée quand vous apportez un problème
   Décrivez le problème et le chemin que vous recommandez avant de demander une décision.
   Gérer sa hiérarchie : compétences pratiques pour travailler avec son responsable
8. Calibrer le défi selon la compétence
   Ajustez la difficulté de la tâche jusqu'à ce qu'elle se situe juste au-dessus de votre compétence actuelle — pas si facile que vous dérivez, pas si difficile que vous vous figez.
   Flow et sens : le cadre de Csikszentmihalyi
9. Planifiez des pauses délibérées pour déclencher une relâche de contrainte inconsciente
   Éloignez-vous d'un problème bloqué avec l'intention claire d'y revenir — les pauses permettent au changement représentationnel de se produire en dessous du seuil de conscience.
   La relâche de contrainte : s'évader des murs qu'on a soi-même construits
10. Appliquer trois bonnes choses spécifiquement aux contextes de travail
    Utilisez l'exercice pour recâbler ce que vous remarquez dans votre journée de travail — contribution, compétence et collaboration.
    Trois bonnes choses : la pratique de gratitude fondée sur des preuves

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je m'acharne dessus depuis des heures et je tourne en rond, mais m'arrêter me donne l'impression d'abandonner, alors je continue→
• Je suis bloqué sur un problème et je m'acharne dessus encore plus fort, à fixer l'écran en me forçant, alors que je sais que mes vraies percées arrivent toujours de biais, sous la douche ou en marchant→
• Je m'acharne sur le même problème depuis une heure et je sens que je creuse toujours la même ornière→
• Je quitte le travail mais le travail ne me quitte pas→
• Il y a cette tâche qui reste là, intacte, depuis des jours pendant que je commence d’autres choses autour, et au lieu d’affronter pourquoi elle est bloquée→

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