Pratiques de coaching pour quand dear man exprimer sentiments

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand dear man exprimer sentiments, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Exprimer ce que vous ressentez avec des énoncés en « je »
   Dire comment la situation vous affecte — « je ressens... » plutôt que « tu me fais ressentir... »
   DEAR MAN : la Compétence DBT pour Demander Ce Que Vous Voulez Efficacement
2. Vérifier vos messages « je » pour des messages « tu » déguisés
   L'échec le plus courant des messages « je » est une accusation déguisée en message « je ».
   Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
3. Commencez par ce que vous ressentez, pas par ce qu’ils ont fait
   Ouvrez par « je ressens [émotion] quand [situation] » avant de décrire ce que vous voulez changer.
   Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine
4. Séparer l'impact de l'intention
   Aborder ce qui s'est réellement passé — l'impact — sans décider que vous en connaissez la raison.
   Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer
5. Nommer le préjudice précis
   Dites exactement ce que vous avez fait et l'impact que cela a eu — pas un vague « je suis désolé pour tout ».
   L'art de l'excuse
6. Valider leur réalité avant d'ajouter la vôtre
   Reflétez ce qu'ils ont vécu avant d'expliquer quoi que ce soit de votre côté.
   L'art de l'excuse
7. Séparer l'intention de l'impact
   Vos bonnes intentions n'effacent pas l'impact que vous avez eu — et les leurs n'effacent pas les vôtres.
   Les conversations difficiles, en pratique
8. Rendre le tort visible par une déclaration d’impact
   La personne qui a causé le tort doit entendre — en détail — ce que ce tort a réellement fait à la personne lésée.
   La justice réparatrice (Howard Zehr)
9. Utiliser des messages en « je »
   Assumez votre expérience — « Je ressens… quand… parce que… » — plutôt que d'accuser avec « tu ».
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
10. Séparer votre intention de votre impact
    « Ce n'était pas mon intention » ne change pas ce que l'autre personne a vécu — les deux choses sont vraies.
    La boucle de compréhension (conversations difficiles)

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.