Pratiques de coaching pour quand flow déclencheur immediate retour

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand flow déclencheur immediate retour, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Intégrer un retour immédiat
   Mettez en place la tâche pour que vous puissiez savoir instantanément si vous êtes sur la bonne voie.
   Les déclencheurs de flow, en pratique
2. Ajouter un retour immédiat comme récompense
   Utilisez des points, des marques, ou une barre de progression qui se remplit comme le gain instantané d'agir maintenant.
   La substitution de récompense
3. Suivre l'action, pas le résultat
   Enregistrez le comportement que vous contrôlez (entraînements faits) plutôt que le résultat que vous ne contrôlez pas (poids perdu).
   Le suivi d'habitudes
4. Choisir une métrique comportementale, pas une métrique de résultat
   Mesurez ce que vous faites, pas ce qui en résulte — les métriques comportementales sont plus rapides, plus actionnables, et plus motivantes.
   Boucles de rétroaction et changement de comportement
5. Suivre et célébrer les petits signaux de progrès quotidiens
   Chaque pas en avant sincère génère une récompense d’erreur de prédiction ; atteindre un objectif lointain ne génère qu’une seule poussée.
   L’erreur de prédiction de récompense : utiliser la science de la dopamine pour rester motivé
6. Réduire la distance ressentie vers la récompense future
   Nous escomptons fortement les récompenses lointaines — rendez donc le gain futur plus proche et concret.
   La Gratification Différée, Version Pratique
7. Cheminement avec un journal des bons moments
   Suivez quand vous vous sentez engagé et énergisé pour trouver une direction à partir de données, pas d'une soudaine épiphanie.
   Concevoir sa vie, rendu pratique
8. Indicateur avancé contre indicateur retardé : suivre les deux chaque semaine
   Un indicateur avancé est un comportement que vous contrôlez cette semaine ; un indicateur retardé est le résultat qu'il produit. Suivez les deux et vous voyez la dérive tôt plutôt que tard.
   L'année en 12 semaines, rendue pratique
9. Attacher une récompense proxy immédiate
   Donnez au comportement une récompense agréable maintenant au lieu d'attendre le gain lointain.
   La substitution de récompense
10. Mesurable — définissez comment vous saurez que vous progressez
    Attachez un chiffre ou un marqueur observable pour que le progrès soit visible, pas ressenti.
    Des objectifs SMART qui font vraiment avancer

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.