Pratiques de coaching pour quand lazarus appraisal problème concentré adaptation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand lazarus appraisal problème concentré adaptation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Appliquer l'adaptation centrée sur le problème aux facteurs de stress modifiables
   Quand le facteur de stress est modifiable, dirigez votre énergie vers la situation plutôt que de gérer les sentiments à son sujet.
   La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique
2. La dichotomie du contrôle
   Triez chaque situation entre ce qui dépend de vous (jugements, choix, effort) et ce qui n'en dépend pas (résultats, autrui, le passé).
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
3. Repérer les problèmes de gravité
   Distinguez les problèmes sur lesquels vous pouvez agir des « problèmes de gravité » que vous ne pouvez qu'accepter et contourner.
   Concevoir sa vie, rendu pratique
4. Accepter d'abord, puis agir sur ce qui peut changer
   Utilisez l'acceptation pour voir clairement, puis agissez sur les parties de la situation que vous pouvez réellement influencer.
   L'acceptation radicale, rendue pratique
5. Identifiez l'élan d'action
   Nommez exactement ce que l'émotion vous pousse à faire, pour pouvoir choisir l'opposé.
   L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
6. Faites l'action opposée jusqu'au bout
   Engagez-vous pleinement dans l'opposé — posture, voix, attention — pas à moitié.
   L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
7. L'écriture expressive sur les expériences émotionnelles
   Écrivez sans filtre sur vos sentiments et pensées autour d'un événement difficile — pour traiter, pas performer.
   L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique
8. Le tri du contrôle
   Pour tout facteur de stress, listez explicitement ce qui dépend de vous et ce qui n'en dépend pas — puis portez toute votre attention sur la première liste.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
9. Faire correspondre le mode d'adaptation à ce qui est réellement contrôlable
   Utilisez l'adaptation centrée sur le problème quand vous pouvez changer la situation ; l'adaptation centrée sur l'émotion quand vous ne le pouvez pas.
   Entraînement à l'inoculation du stress
10. Passer de l'abstrait « pourquoi » au concret « comment »
    Remplacer « pourquoi suis-je comme ça ? » par « comment puis-je faire le prochain petit pas ? »
    La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur la rumination, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.