Pratiques de coaching pour quand radical acceptation accepter then ACT

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand radical acceptation accepter then ACT, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Accepter d'abord, puis agir sur ce qui peut changer
   Utilisez l'acceptation pour voir clairement, puis agissez sur les parties de la situation que vous pouvez réellement influencer.
   L'acceptation radicale, rendue pratique
2. La dichotomie du contrôle
   Triez chaque situation entre ce qui dépend de vous (jugements, choix, effort) et ce qui n'en dépend pas (résultats, autrui, le passé).
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
3. Faire correspondre le mode d'adaptation à ce qui est réellement contrôlable
   Utilisez l'adaptation centrée sur le problème quand vous pouvez changer la situation ; l'adaptation centrée sur l'émotion quand vous ne le pouvez pas.
   Entraînement à l'inoculation du stress
4. Repérer les problèmes de gravité
   Distinguez les problèmes sur lesquels vous pouvez agir des « problèmes de gravité » que vous ne pouvez qu'accepter et contourner.
   Concevoir sa vie, rendu pratique
5. Le tri du contrôle
   Pour tout facteur de stress, listez explicitement ce qui dépend de vous et ce qui n'en dépend pas — puis portez toute votre attention sur la première liste.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
6. L'opposé de la colère : s'adoucir quand l'élan dit d'attaquer
   L'opposé de la colère n'est pas le calme mais la douceur : quand l'élan dit d'attaquer, vous vous adoucissez à la place — vous reculez, baissez la voix, cherchez ce qui est juste.
   L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
7. Triez la situation en éléments contrôlables et incontrôlables
   Divisez toute situation stressante entre ce que vous pouvez influencer et ce que vous ne pouvez pas, puis n'agissez que sur la première liste.
   Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
8. Priorisez et exécutez
   Sous surcharge, nommez la seule priorité la plus élevée, résolvez-la, puis passez à la suivante.
   L'Extreme Ownership, rendu pratique
9. L'acceptation radicale en pleine crise
   Reconnaître pleinement que cela se produit maintenant — cesser la guerre contre la réalité pour libérer de l'énergie pour la traverser.
   Les compétences de tolérance à la détresse, rendues concrètes
10. Let them (lâcher le contrôle sur les autres)
    Quand quelqu'un fait quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, dites « let them » et arrêtez de lutter contre la réalité.
    La théorie du « Let Them », rendue concrète

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.