Pratiques de coaching pour quand lazarus appraisal émotion concentré adaptation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand lazarus appraisal émotion concentré adaptation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Appliquer l'adaptation centrée sur l'émotion aux facteurs de stress incontrôlables
   Quand le facteur de stress ne peut pas être changé, investissez votre énergie dans votre relation à l'expérience plutôt que de combattre la situation.
   La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique
2. Repérer les problèmes de gravité
   Distinguez les problèmes sur lesquels vous pouvez agir des « problèmes de gravité » que vous ne pouvez qu'accepter et contourner.
   Concevoir sa vie, rendu pratique
3. Faire correspondre le mode d'adaptation à ce qui est réellement contrôlable
   Utilisez l'adaptation centrée sur le problème quand vous pouvez changer la situation ; l'adaptation centrée sur l'émotion quand vous ne le pouvez pas.
   Entraînement à l'inoculation du stress
4. Accepter d'abord, puis agir sur ce qui peut changer
   Utilisez l'acceptation pour voir clairement, puis agissez sur les parties de la situation que vous pouvez réellement influencer.
   L'acceptation radicale, rendue pratique
5. La dichotomie du contrôle
   Triez chaque situation entre ce qui dépend de vous (jugements, choix, effort) et ce qui n'en dépend pas (résultats, autrui, le passé).
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
6. Utiliser des engagements si-alors pour les obstacles prévisibles
   Planifiez à l'avance votre réponse aux situations spécifiques les plus susceptibles de faire dérailler l'action.
   L'action engagée, rendue pratique
7. Utiliser la volonté pour endurer ce qu'on ne peut pas changer
   Quand la perception et l'action s'épuisent, la volonté est comment vous supportez ce qui reste avec dignité.
   L'obstacle est le chemin, en pratique
8. L'acceptation (la disposition à ressentir)
   Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
   La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
9. Privilégiez l'action à la délibération
   Livrez une version brute rapidement pour apprendre ce qu'est réellement le problème plutôt que de théoriser indéfiniment.
   La confiance créative, rendue concrète
10. Le tri du contrôle
    Pour tout facteur de stress, listez explicitement ce qui dépend de vous et ce qui n'en dépend pas — puis portez toute votre attention sur la première liste.
    La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.